Diindolilmetano (DIM) é um composto criado quando você digere vegetais crucíferos, como brócolis ou couve de Bruxelas.
A pesquisa sugere que o DIM afeta os níveis de estrogênio em seu corpo.
Como resultado, os suplementos DIM têm ganhado popularidade como um tratamento potencial para uma variedade de doenças relacionadas aos hormônios, incluindo acne, sintomas da menopausa, problemas de próstata e certas formas de câncer.
Ainda assim, você pode se perguntar se esses usos são apoiados por evidências científicas.
Este artigo fornece uma visão geral abrangente dos suplementos de DIM, incluindo seus benefícios e efeitos colaterais.
O que são suplementos DIM?
Quando você come vegetais crucíferos, o ácido do estômago quebra um composto chamado indol-3-carbinol para produzir um novo composto chamado DIM.
Curiosamente, estudos observacionais associam a alta ingestão de vegetais crucíferos com um risco reduzido de certos tipos de câncer, incluindo câncer de mama e de próstata. Embora o mecanismo exato seja desconhecido, acredita-se que o indol-3-carbinol seja parcialmente responsável.
Embora a pesquisa sobre DIM ainda seja bastante limitada, acredita-se que ele ajude a equilibrar os níveis de estrogênio em seu corpo.
Especificamente, o DIM pode estimular a produção de uma forma menos potente e mais benéfica de estrogênio conhecida como 2-hidroxiestrona.
Também pode ajudar a reduzir os efeitos de uma forma mais forte chamada 16 alfa-hidroxiestrona, que tem sido associada ao ganho de peso e ao aumento do risco de alguns tipos de câncer, incluindo câncer de mama e útero.
Além disso, o DIM demonstrou inibir uma enzima chamada aromatase, que converte a testosterona em estrogênio.
Embora vegetais crucíferos sejam a principal fonte de alimento de DIM, você precisaria comer várias porções todos os dias para colher os benefícios deste composto.
Como resultado, as pessoas que procuram tratar uma condição específica como acne ou problemas de próstata podem buscar uma dose concentrada na forma de um suplemento de DIM.
ResumoDIM é um composto que seu corpo faz a partir de vegetais crucíferos. Embora mais pesquisas sejam necessárias, acredita-se que ajude a equilibrar os níveis de hormônio por meio de seus efeitos sobre o estrogênio.
Usos e benefícios potenciais dos suplementos DIM
Os suplementos de DIM estão sendo estudados por seus efeitos protetores contra certos tipos de câncer. Eles também são usados para ajudar a prevenir o aumento da próstata, tratar a acne, ajudar na perda de peso e reduzir a síndrome pré-menstrual (TPM) e os sintomas da menopausa.
Embora esses benefícios sejam promissores, a pesquisa geral sobre a eficácia do DIM e a segurança de longo prazo em humanos é limitada.
Pode ter efeitos anticâncer
Estudos em tubos de ensaio e animais sugerem que os suplementos de DIM podem ajudar a prevenir o crescimento e a disseminação das células do câncer de mama. No entanto, os estudos em humanos são limitados.
Um estudo de um ano deu a 130 mulheres com câncer de mama em terapia com tamoxifeno um placebo ou 150 mg de DIM duas vezes ao dia. Os suplementos de DIM resultaram em uma proporção significativamente melhorada de dois tipos de estrogênio - 2-hidroxiestrona e 16-hidroxistrona.
Embora a pesquisa esteja em andamento, o aumento da proporção de 2-hidrosiestrona para 16-hidrosiesterona pode reduzir o risco de câncer de mama e causar efeitos antitumorais.
Um estudo de 30 dias em 19 mulheres pós-menopáusicas com câncer de mama em estágio inicial descobriu que tomar 108 mg de DIM por dia também resultou em mudanças benéficas nos níveis de estrogênio.
Estudos em tubos de ensaio e animais indicam que o DIM também protege contra câncer de ovário, próstata e cólon. Ao mesmo tempo, são necessários estudos em humanos.
Notavelmente, um estudo com camundongos descobriu que o DIM ajudou a prevenir o câncer cervical. No entanto, em um estudo de 6 meses em 551 mulheres com anormalidades cervicais, tomar 150 mg de DIM por dia não teve efeito sobre as alterações das células cervicais.
Pode proteger contra problemas de próstata
Suplementos DIM podem proteger contra o aumento da próstata e câncer de próstata.
Na verdade, pode ajudar a combater a neoplasia intraepitelial prostática (PIN), uma condição caracterizada pelo crescimento das células da próstata e considerada um precursor do câncer de próstata.
Em um estudo de 12 meses, 21 homens com PIN de alto grau receberam um placebo ou 900 mg de DIM por dia. Aqueles que receberam DIM experimentaram melhorias significativas na saúde da próstata, bem como PIN.
Da mesma forma, estudos em tubos de ensaio e animais sugerem que o DIM ajuda a combater o câncer de próstata. Ainda assim, mais pesquisas humanas são necessárias.
Pode aumentar a perda de peso
Dado que o estrogênio desempenha um papel importante na regulação do acúmulo de gordura, os suplementos DIM podem ajudar na perda de peso - embora nenhuma pesquisa em humanos atualmente apóie esse efeito.
Ao mesmo tempo, estudos associam um desequilíbrio de estrogênio - muito ou pouco - a um risco aumentado de ganho de peso em homens e mulheres.
Além disso, os suplementos de DIM podem estimular a quebra de gordura e inibir a formação de células de gordura.
Em um estudo com ratos em uma dieta rica em gordura, 23 mg de DIM por libra (50 mg por kg) de peso corporal reduziu significativamente a formação de novas células de gordura.
Lembre-se de que estudos em humanos são necessários.
Outros usos e benefícios potenciais
Suplementos DIM visam ajudar outras condições relacionadas ao hormônio. Ainda assim, é importante lembrar que faltam pesquisas sobre todos esses efeitos.
- Pode combater a acne. Suplementos DIM às vezes são usados para tratar a acne hormonal. No entanto, nenhuma pesquisa atualmente apóia esse uso.
- Pode reduzir as ondas de calor. As ondas de calor durante a menopausa provavelmente resultam de alterações hormonais. Embora os suplementos de DIM sejam usados para reduzir as ondas de calor, sua eficácia não é apoiada por pesquisas.
- Pode aliviar os sintomas da TPM. Acredita-se que os sintomas da TPM sejam devidos às mudanças mensais nos níveis de estrogênio. Novamente, algumas pessoas usam suplementos de DIM para reduzir os sintomas, mas a pesquisa não confirmou sua eficácia.
- Pode corrigir desequilíbrios de estrogênio em homens. Altos níveis de estrogênio em homens estão ligados ao crescimento da mama, disfunção erétil e infertilidade. Os suplementos DIM podem ser eficazes, mas ainda não foram estudados em humanos.
ResumoEstudos limitados sugerem que os suplementos DIM podem ajudar a reduzir o aumento da próstata e proteger contra certos tipos de câncer. No entanto, sua eficácia para outras condições relacionadas ao hormônio não foi amplamente estudada.
Possíveis efeitos colaterais e precauções
Devido à falta de pesquisas em humanos, pouco se sabe sobre a segurança a longo prazo e os efeitos colaterais dos suplementos de DIM.
A pesquisa humana atual não mostra que os suplementos de DIM sejam tóxicos ou tenham efeitos colaterais graves. Os efeitos colaterais mais comuns incluem escurecimento da urina, aumento dos movimentos intestinais, dores de cabeça e gases.
Os efeitos colaterais menos comuns incluem náuseas, vômitos, diarreia e erupção cutânea.
Como os suplementos DIM interagem com os níveis de estrogênio, eles podem afetar pessoas com cânceres sensíveis aos hormônios ou que estão em terapia hormonal. Esses indivíduos devem evitar os suplementos de DIM, a menos que estejam sob a supervisão de um profissional médico.
Não importa seu histórico médico, é importante consultar seu médico antes de tomar esses suplementos.
ResumoOs suplementos de DIM não mostraram causar efeitos colaterais graves, embora sejam necessárias mais pesquisas de segurança. Pessoas em terapia hormonal ou com certos tipos de câncer relacionados a hormônios devem evitar esses suplementos.
Quanto DIM você deve tomar?
Devido a pesquisas limitadas, as dosagens adequadas para DIM são desconhecidas.
Em pesquisas com humanos, as doses variam tipicamente de 108–900 mg por dia - embora esses estudos estivessem relacionados apenas a tratamentos para câncer e aumento da próstata.
No entanto, um estudo com 24 pessoas saudáveis descobriu que embora as doses de DIM de até 200 mg fossem bem toleradas e não causassem efeitos colaterais, uma pessoa sentiu náuseas, dor de cabeça e vômitos após tomar uma dose de 300 mg, sugerindo que doses mais altas pode estar associado a efeitos colaterais adversos.
Outros usos dos suplementos DIM, como perda de peso e tratamento da acne, não foram estudados em humanos.
Portanto, é melhor falar com seu médico para obter recomendações de dosagem personalizadas com base no uso pretendido.
ResumoDevido a evidências insuficientes, faltam informações sobre a dosagem de DIM. Antes de tomar esses suplementos, obtenha orientação sobre a dosagem com seu médico.
O resultado final
DIM é um composto que seu corpo cria quando você come vegetais crucíferos. Também é concentrado e vendido como suplemento.
Como afeta os níveis de estrogênio, o DIM pode ajudar a tratar uma variedade de condições, incluindo cânceres sensíveis aos hormônios e problemas de próstata.
No entanto, mais estudos são necessários - particularmente para usos relacionados a acne, perda de peso e sintomas de TPM, que atualmente não são apoiados por pesquisas em humanos.
Portanto, você deve conversar com seu médico antes de tomar suplementos de DIM.
Não importa a eficácia do DIM, é sempre bom comer mais vegetais crucíferos. Afinal, vegetais como brócolis e couve são fontes ricas de nutrientes importantes, incluindo fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais.
