Vistazo general
Es difícil eliminar a placa de las paredes arteriales. De hecho, es casi pecado impossível un tratamiento invasivo. Na mudança, é o melhor detener o desarrollo da placa e prevenir a sua acumulação no futuro.
¿Cómo se obstruyen las arterias?
El sistema circulatorio es una compleja red de capilares, vaso sanguíneos y arterias. Estos tubos transportan la sangre oxigenada a través del cuerpo, ayudando a alimentar todas sus funciones. Cuando el oxígeno se agota, exhalas dióxido de carbono de los pulmones, inhalas y más sangre rica en oxígeno llega a los pulmones y el ciclo comienza nuevamente.
Mientras esos vasos sanguíneos estén limpios y despejados, la sangre puede fluir libremente. A veces, se acumulan pequeñas obstrucciones dentro de los vasos sanguíneos. Estas obstrucciones se conocen como placas. Se desarrollan cuando el colesterol se adhiere a la pared de la arteria.
Tu sistema inmunitario, al detectar un problema, enviar glóbulos blancos para atacar el colesterol. Esto provoca una cadena de reacciones que conduz a la inflamación. En el peor de los cases, las células forman una placa sobre el colesterol y se forma una pequeña obstrucción. A veces, se liberan y causan un ataque al corazón. A medida que crecen las placas, pueden bloquear completamente el flujo sanguíneo en una arteria.
¿Hay formas naturales de desbloquear las arterias?
Quizá tem leído artículos o escuchado informes que promueven formas naturales de desbloquear las arterias. Por ahora, la ciencia no respalda el uso de alimentos específicos para desbloquear as arterias, aunque algunos pequeños estudios en animales son prometedores para el futuro.
Perder peso, hacer más ejercicio o comer menos alimentos ricos en colesterol es todo lo que puedes hacer para reducir las placas, pero estas medidas não eliminarán las placas existentes.
Enfócate en promover um coração sano mantenendo um estilo de vida saudável. Los hábitos saludables ayudarán a prevenir la formación de más placa.
Consejos para la prevención
Consejos para la salud del corazón
- Lleva una dieta saludable.
- Incluye el ejercicio en tu rutina diaria. Trata de hacer 30 minutos de ejercicio al menos 5 días a la semana.
- Sem fumaça. Si lo haces, habla con tu médico sobre programas para dejar de fumar, estos te ayudarán a dejar este hábito.
- Limita tu consumo de álcool a no más de uma bebida ao dia.
Enfócate e disminui os niveles de lipoproteínas de baixa densidade (LDL) e aumenta os niveles de lipoproteínas de alta densidade (HDL). El nivel de LDL é uma medida do colesterol “malo” en la sangre.
Cuando tienes mucho LDL, el exceso de colesterol flota en el cuerpo y puede aderirse a las paredes arteriales. El HDL, colesterol “bueno”, ajuda a eliminar as células de LDL e previene a formação de placa.
A continuación, te presentamos algunos consejos adicionales that pueden ayudarte to prevenir la acumulación de placa.
Lleva una dieta equilibrada
A dieta pode desempeñar um papel importante para mejorar a salud del corazón e reduzir o riesgo de acumulação de placa. Nunca es demasiado tarde para adoptar uma dieta más equilibrada. Así como años de mala alimentación pueden dañar tu cuerpo, una buena alimentación puede ayudar a sanarlo. Una dieta equilibrada para el corazón contém muchas grasas buenas y bajas cantidades de grasas malas.
- Agrega más grasas buenas a tu dieta. Las grasas buenas también se denominan grasas no saturadas. Puedes encontrarlas en alimentos como aceitunas, nueces, aguacate y pescado.
- Reduza las fuentes de grasas saturadas, como la carne grasa y los lácteos. Elige cortes magros de carne e trata de comer más alimentos a base de vegetais.
- Elimina las fuentes artificiales de grasas trans. La mayoría de las grasas trans artificiales se encuentran en alimentos procesados y envasados, como galletas y pasteles.
- Aumenta tu consumo de fibra. A fibra solúvel ayuda para reduzir os niveles de LDL. Puedes encontrar fibra solúvel em alimentos como vegetales, lentejas, frijoles y avena.
- Consumir menos azúcar. El azúcar que se encuentra naturalmente en la fruta tiene uma alta carga de vitaminas e minerais. El azúcar que se encuentra en los alimentos procesados como galletas, helados y bebidas endulzadas con azúcar no tiene valor nutricional. Consumir demasiada azúcar agregada puede afectar negativamente la salud.
Muévete más
El ejercicio pode mejorar tu salud cardiovascular y ayuda a prevenir problemas cardíacos. Se não houver uma pessoa físicamente ativa, comienza lentamente. Sal a caminar una o dos veces por semana. Camina más cuando tu horario te lo permitir.
Desarrolla lentamente tu rutina y tu resistencia. Trata de hacer 30 minutos de ejercicio de moderado a intenso al menos cinco días a la semana.
É importante que siempre hables con tu médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.
Peso Pierde
Cuando vem mejor e muito mais, o resultado natural puede ser que pierdas peso. O peso adicional aumenta o colesterol LDL. Además, aumenta o nível de acumulação da placa.
Perder tan solo de 5 por ciento a 10 por ciento de seu peso corporal puede tener un gran impacto en sua salud, incluindo seu colesterol.
Deja de fumar y beber
El día que dejes de fumar, tu salud comenzará a recuperarse. Dejar de fumar también puede ayudar a elevar tus niveles de HDL. Habla con tu médico se necesitas ayuda para dejar de fumar. Puede recomendar programas e recursos para que dejes de fumar.
Álcool demasiado también puede afectar tu corazón. Pero algunos estudios han demostrado que o uso moderado de álcool pode aumentar los niveles de HDL. No embargo, no es una buena idea comenzar a beber por este motivo. Estos estudios no son lo suficientemente decisivos como para que los médicos recomienden empezar a beber para mejorar la salud del corazón.
Medicamentos
Se as mudanças no estilo de vida não forem suficientes, o médico pode receber medicamentos para ajudar a reduzir o LDL e prevenir as placas. Asegúrate de tomar el medicamento para o colesterol según las indicaciones de tu médico.
Muchos medicamentos pueden funcionar mejor cuando además realizas cambios saludables en el estilo de vida. Así que nunca es una mala idea incorporar cambios saludables, incluso si estás tomando medicamentos.
Complicaciones
Se tu médico descubre que una ou más de tus arterias están bloqueadas, é possível que hacer cambios en tu estilo de vida sem mar suficiente. Tu médico podria sugerir un tratamiento invasivo para eliminar o evitar los bloqueos.
Durante estos procedimientos, el médico insertará un tubo pequeño en tu arteria para aspirar ou deshacer la placa (aterectomía). Luego, el médico podria dejar una pequeña estructura metálica (stent) que ayuda a sostener la arteria y aumentar el flujo sanguíneo.
Si estos procedimientos no son efectivos o si el bloqueo es severo, se puede requerir una cirugía de derivación, también llamada baipás coronario. Nesta cirugia, el médico extraerá arterias de otras partes del cuerpo y reemplazará la arteria bloqueada.
Es importante consultar com tu médico para criar um plano de tratamento de doenças arteriais obstruídas. Si las obstrucciones no se tratan, podrías experimentar complicaciones de salud graves como un derrame cerebral, un aneurisma ou un ataque cardíaco.
Pronóstico
Si te diagnosticaron obstrucciones arteriales, ahora es el momento de recuperarte. Si bien es poco lo que puedes hacer para desbloquear las arterias, puedes hacer mucho para evitar la acumulación adicional. Um estilo de vida saudável para o coração pode ajudar a reduzir seus níveis de colesterol LDL, obstrução el cual nas arterias. También puede ayudarte a estar más saludable en general.
Hacer muda saludables no estilo de vida é especialmente importante se tiver um procedimento para eliminar as placas ou derivar uma arteria muy obstruida. Uma vez que se haya eliminado ou reduzido a obstrução, é importante que hagas todo lo possível para evitar más acumulações de placa, lo cual, además, te ayudará a vivir una vida más larga e saludable.
Lee el artículo en portugués.
