O pó da maca é feito da planta da raiz da maca nativa do Peru. Embora você provavelmente já tenha visto isso disponível em sua loja local de produtos naturais ou misturado em smoothies em sua loja de sucos favorita, você pode facilmente fazer uso de maca em casa.
Adicione um café com leite de maca à sua rotina matinal para colher uma série de benefícios mentais e físicos - desde o aumento da contagem de esperma até ajudar nos sintomas da menopausa e na regulação hormonal.
Benefícios Maca
- aumenta o desejo sexual
- melhora a produção de sêmen
- acalma os sintomas da menopausa
- melhora a saúde mental
A maca tem sido usada há séculos para aumentar a fertilidade e o desejo sexual, e há pesquisas para comprovar isso. Em um estudo de 2002, comprovou-se que a maca aumenta o desejo sexual em homens, enquanto um estudo de 2008 mostrou que diminui a disfunção sexual em mulheres na pós-menopausa.
Em um estudo menor de 2001, o consumo diário de maca durante um período de quatro meses melhorou a produção de sêmen em nove homens, enquanto um estudo de 2006 mostrou um aumento na contagem de espermatozoides em ratos.
Não é tudo sobre sexo, no entanto. Maca também demonstrou reduzir os níveis de pressão arterial e os sintomas de depressão em mulheres pós-menopáusicas.
Como se isso não bastasse, a pesquisa mostrou que a maca tem propriedades de aumento de humor, alívio da ansiedade e energização. De quantas razões mais você precisa para adicionar isso à sua rotina diária?
Receita de Maca Latte
Ingredientes
- 1 xícara de leite de escolha (integral, coco, amêndoa, etc.)
- 1 colher de chá. pó de maca
- 1/2 colher de chá canela em pó
- 1/2 colher de chá extrato de baunilha
- mel ou estévia líquida, opcional, a gosto
- pitada de sal marinho
instruções
- Misture todos os ingredientes em uma pequena panela e leve ao fogo baixo, mexendo para dissolver a maca e os temperos.
- Depois de aquecido, despeje em uma caneca, adoce a gosto e cubra com canela adicional, se desejar.
Dosagem: Tome 1 colher de chá, ou 3,1 gramas, de pó de maca diariamente por 6 a 12 semanas para ver os benefícios surtirem efeito. As dosagens usadas nos estudos variaram de 3 a 3,5 gramas por dia.
Possíveis efeitos colaterais A maca é considerada segura para o consumo da maioria das pessoas. No entanto, se você tiver problemas de tireoide, tome cuidado. Maca contém goitrogens, compostos conhecidos por interferir com o funcionamento normal da tireóide. Devido à falta de informações existentes, também é melhor evitar a maca se você estiver grávida ou amamentando.
Tiffany La Forge é uma chef profissional, desenvolvedora de receitas e escritora de alimentos que dirige o blog Parsnips and Pastries. Seu blog se concentra em comida de verdade para uma vida equilibrada, receitas sazonais e conselhos de saúde acessíveis. Quando ela não está na cozinha, Tiffany gosta de ioga, caminhadas, viagens, jardinagem orgânica e sair com seu corgi, Cocoa. Visite-a em seu blog ou no Instagram.
