Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar pelos links desta página, podemos ganhar uma pequena comissão. Aqui está nosso processo.
O aterramento, também chamado de aterramento, é uma técnica terapêutica que envolve a realização de atividades que "aterram" ou o reconectam eletricamente à terra.
Essa prática se baseia na ciência do aterramento e na física do aterramento para explicar como as cargas elétricas da terra podem ter efeitos positivos em seu corpo. Este tipo de terapia de aterramento não é inteiramente igual à técnica usada no tratamento de saúde mental.
Neste artigo, vamos explorar a ciência por trás da energia de aterramento, os riscos e benefícios do uso de técnicas de aterramento e como realizar o aterramento.
O que a ciência diz
O aterramento é atualmente um tema pouco pesquisado e existem poucos estudos científicos sobre os benefícios. No entanto, a pesquisa científica mais recente explorou os fundamentos para inflamação, doença cardiovascular, lesão muscular, dor crônica e humor.
A teoria central de um estudo de revisão é que o aterramento afeta a matriz viva, que é o conector central entre as células vivas.
A condutividade elétrica existe dentro da matriz que funciona como uma defesa do sistema imunológico, semelhante aos antioxidantes. Eles acreditam que, por meio do aterramento, as defesas naturais do corpo podem ser restauradas. Outras pesquisas expandem essa ideia.
Em um pequeno estudo sobre aterramento e saúde do coração, 10 participantes saudáveis foram aterrados usando adesivos nas palmas das mãos e nas solas dos pés.
As medições de sangue foram feitas antes e depois do aterramento para determinar quaisquer alterações na fluidez dos glóbulos vermelhos, que desempenha um papel na saúde do coração. Os resultados indicaram significativamente menos aglomeração de glóbulos vermelhos após o aterramento, o que sugere benefícios para a saúde cardiovascular.
Outro estudo um pouco maior examinou o papel do aterramento no dano muscular pós-exercício. Os pesquisadores usaram adesivos e tapetes de aterramento e mediram a creatina quinase, a contagem de leucócitos e os níveis de dor antes e depois do aterramento.
O exame de sangue indicou que o aterramento reduziu o dano muscular e a dor nos participantes. Isso sugere que o aterramento pode influenciar as habilidades de cura.
Esta pesquisa é apoiada por um estudo recente sobre os fundamentos para redução da dor e melhora do humor. Dezesseis massoterapeutas alternaram entre períodos de ancoragem e não ancoragem.
Antes da terapia de base, o estresse físico e emocional e a dor eram efeitos colaterais comuns de seus trabalhos fisicamente exigentes. Após a terapia de aterramento, dor, estresse, depressão e fadiga foram reduzidos entre os participantes.
A maioria dos estudos sobre aterramento é pequena e se baseia um pouco em medidas subjetivas, como sentimentos auto-relatados, humor ou até mesmo tratamento autoadministrado.
Alguns estudos também contam com marcadores sanguíneos, como aqueles que detectam inflamação, mas o tamanho e a escassez desses estudos sugerem que mais pesquisas são necessárias.
Tipos de aterramento ou aterramento
Existem muitos tipos de aterramento. Todos eles se concentram em se reconectar à terra. Isso pode ser feito por meio do contato direto ou indireto com a terra.
Andando descalço
Você já saiu de casa em um dia quente de verão e sentiu vontade de correr descalço na grama? Uma das maneiras mais fáceis de se aterrar na terra é andar descalço.
Seja na grama, areia ou até mesmo na lama, permitir que sua pele toque o solo natural pode fornecer energia de aterramento.
Deitado no chão
Você pode aumentar seu contato pele a terra deitando-se no chão. Você pode fazer isso na grama do parque ou na areia da praia.
Se você vai se aterrar dessa maneira, certifique-se de tomar as devidas precauções e nunca se deitar em um lugar onde possa se machucar.
Submerso na água
De acordo com os defensores do aterramento, a água pode ser usada para aterrar da mesma forma que a terra física é usada para aterramento.
Eles sugerem simplesmente vadear em um lago transparente ou nadar no oceano como uma forma de se aterrar. Como sempre, certifique-se de permanecer seguro ao nadar, especialmente em águas turvas ou profundas.
Usando equipamento de aterramento
Quando sair de casa para se aterrar não é uma opção, existem alternativas. Um método de aterramento envolve conectar uma haste de metal ao solo externo e, em seguida, conectar a haste ao seu corpo por meio de um fio.
Se você não se sentir confortável em usar uma haste de metal para se aterrar, há outro equipamento de aterramento disponível. Este equipamento é uma maneira eficaz de incorporar a terapia de aterramento em sua vida diária e inclui:
- tapetes de aterramento
- lençóis ou cobertores de aterramento
- meias de aterramento
- bandas de aterramento e remendos
Você pode encontrar esteiras, lençóis, cobertores, meias e faixas de aterramento online.
Por que usar aterramento?
Não há muita pesquisa sobre os benefícios do aterramento. No entanto, as pessoas relataram melhorias para condições como:
- Fadiga crônica. No estudo sobre massoterapeutas, muitos relataram uma diminuição em seus níveis de fadiga após quatro semanas de tratamento com esteiras de aterramento.
- Dor crônica. O estudo sobre aterramento para recuperação de exercício descobriu que aqueles que usaram adesivos de aterramento relataram níveis mais baixos de dor.
- Ansiedade e depressão. Em um pequeno estudo, foi demonstrado que mesmo 1 hora de terapia de aterramento pode melhorar significativamente o humor.
- Distúrbios do sono. Os massoterapeutas também experimentaram uma melhora na duração do sono e reduziram os distúrbios do sono com a terapia de aterramento.
- Doença cardiovascular. Os resultados de um estudo de tratamento descobriram que a terapia de aterramento autoadministrada de longo prazo ajudou a reduzir os níveis de pressão arterial em participantes com hipertensão.
Como mencionado acima, muitos desses estudos são pequenos e requerem mais pesquisas. Ainda assim, alguns profissionais de saúde acreditam que os benefícios da terapia de aterramento podem vir simplesmente de se sentir como se você estivesse reconectado à natureza. Independentemente disso, há poucos danos.
Riscos de aterramento
Muitas das técnicas de aterramento realizadas na natureza, como caminhar na grama ou nadar na praia, são relativamente seguras.
No entanto, pode haver risco de eletrocussão ao usar hastes de aterramento, tapetes ou equipamentos semelhantes. Ao usar esses tipos de equipamento de aterramento, preste atenção e siga todas as instruções para evitar choque elétrico.
Além disso, condições como fadiga crônica, dor e ansiedade podem ter causas médicas subjacentes que precisam ser tratadas. Sempre visite seu médico para esses tipos de condições antes de confiar na terapia de base como a primeira linha de tratamento.
como praticar o aterramentoO aterramento pode ser executado tanto em ambientes externos quanto internos, dependendo da técnica que você escolher usar.
- Ao ar livre. Quando estiver do lado de fora, você pode facilmente se aterrar permitindo que a planta dos pés, as palmas das mãos ou o corpo inteiro toquem a terra. Ande na grama, deite na areia ou nade no mar. Todas essas são maneiras fáceis de reconectar naturalmente.
- Dentro de casa. Quando você está dentro de casa, o aterramento requer um pouco mais de esforço e, na maioria dos casos, equipamento. Use um lençol de aterramento ou meias enquanto dorme. Use um tapete de aterramento na cadeira do escritório em casa. Este equipamento foi pensado para ajudá-lo a aterrar ao longo do dia.
O resultado final
O aterramento ou aterramento é uma técnica terapêutica que se concentra em realinhar sua energia elétrica pela reconexão com a terra. Há pouca pesquisa por trás do fundamento, mas estudos menores relataram benefícios para inflamação, dor, humor e muito mais.
O aterramento pode ser realizado internamente ou externamente, com ou sem equipamento de aterramento. Não importa como você escolha realizar o aterramento, certifique-se de estar sempre ciente do ambiente externo e use o equipamento de aterramento com segurança para reduzir os riscos.
