É difícil perder as esperanças quando você está cantando sua geléia favorita.
Dei uma grande festa de karaokê com meus amigos no meu aniversário de 21 anos. Fizemos cerca de um milhão de cupcakes, montamos um palco e luzes e nos vestimos com esmero.
Passamos a noite inteira cantando música após música, solos, duetos e apresentações em grupo. Até as flores da parede se juntaram, e a sala era um mar de rostos sorridentes.
Adorei cada minuto.
Eu sofria de crises de depressão desde que era adolescente e estava passando por um período baixo antes da festa. Naquela noite, eu estava zumbindo de alegria. Junto com o calor do amor de meus amigos, o canto me curou.
É difícil ficar sem esperança quando você está cantando sua geléia favorita.
Atualmente, tomo medicamentos para ajudar a estabilizar meu humor, mas também crio hábitos em minha vida que apoiam minha saúde mental. Escrevo um diário de gratidão, passo um tempo na natureza e tento fazer exercícios regularmente.
E eu canto.
Os benefícios de cantar
Você já sentiu uma onda de emoção positiva após um treino? Acontece que cantar pode produzir um efeito semelhante.
Embora não seja tão intenso quanto algumas outras formas de exercício aeróbico, tem o mesmo retorno na liberação de endorfina. Um estudo sugere que o controle consciente da respiração envolve várias áreas do cérebro, incluindo a parte que regula as emoções.
Há um crescente corpo de evidências que apóia a ideia de que cantar e outras atividades musicais têm um efeito positivo no bem-estar. Um estudo descobriu que mulheres com depressão pós-parto se recuperaram mais rapidamente quando participaram de um grupo de canto.
Quando você executa uma música, sua mente está focada. É difícil pensar em outras coisas enquanto você se concentra nas letras e acerta as notas. Além disso, você deve se lembrar de respirar. Não estou surpreso que possa haver uma ligação entre cantar e aumentar a atenção plena.
Cante como se ninguém estivesse assistindo
A palavra "karaokê" vem da palavra japonesa para "orquestra vazia". Isso é apropriado, considerando que estou cantando sozinho na maior parte dos dias.
Eu simplesmente procuro minhas músicas favoritas com a palavra "karaokê" adicionada. Há várias opções, seja você um amante do country, metaleiro ou fã dos antigos dourados.
Não se preocupe se o seu canto é bom. Essa não é a questão! Imagine que você é a única pessoa no mundo, respire fundo e vá em frente. Para ganhar pontos extras, eu encorajo totalmente as rotinas de dança solo.
Quando se sentir confiante o suficiente, convide seu parceiro, família ou amigos para acompanhá-lo. Então você obterá o efeito positivo adicional de cantar como parte de um grupo.
Experimente estas joias de karaokê para animar a festa:
“Love Shack” do The B-52's é um favorito da nova onda com vibrações de dança que praticamente qualquer pessoa pode cantar (ou gritar). É a maneira pós-punk perfeita de começar a festa de karaokê e colocar todos de pé.
Poucas músicas são tão icônicas quanto "Bohemian Rhapsody" do Queen, e poucas são tão divertidas de cantar operativamente em grupo. Além disso, é uma ótima opção para celebrar o Orgulho.
Ninguém faz isso como Aretha. É por isso que os entusiastas do karaokê vêm tentando imitá-la desde o início. “Respeito” agrada todos e certamente o ajudará a encontrar sua diva interior.
Para uma música contemporânea que com certeza fará todos dançar, "Uptown Funk" é a escolha perfeita. Agradável para a família e ao mesmo tempo funky, essa música tem muita atitude para aumentar sua performance.
Dica profissionalSe não houver uma versão de karaokê de sua música sem vocais, tente digitar "letras" após o título da música para encontrar a faixa original como um canto.
Outras maneiras de obter sua dose de canto
Outra opção para obter os benefícios do canto é ingressar em um coral. Você terá as vantagens de cantar e fazer parte de um grupo. Ele também fornece uma fixação regular em sua agenda para ajudar a estruturar seu tempo.
Descobriu-se que fazer música como parte de um grupo acelera os laços sociais, aumenta os sentimentos de proximidade e ajuda a apoiar pessoas com problemas de saúde mental.
Mesmo em casa, há muitos coros virtuais surgindo para você escolher.
Não se trata apenas de cantar
Existem benefícios extras no karaokê do YouTube. Escolher músicas que o lembrem de grandes momentos de sua vida pode ajudá-lo a esquecer o estresse atual e ter uma sensação de bem-estar.
Mesmo que você não cante muito, a música ainda pode te animar.
Recentemente, organizei uma festa de karaokê para o aniversário da minha mãe, onde os convidados compareceram por vídeo chamada. Claro, a tecnologia falhou e nossa música estava completamente fora de sincronia.
Estava agitado e nem sempre podíamos ouvir um ao outro, mas nos divertimos muito. Tudo se transformou em risos e nos deixou com a sensação de estarmos conectados, mesmo à distância.
Então, da próxima vez que você se sentir triste, pegue um microfone com escova de cabelo e cante com todo o coração.
Molly Scanlan é redatora freelance que mora em Londres, Reino Unido. Ela é apaixonada por paternidade feminista, educação e saúde mental. Você pode se conectar com ela no Twitter ou por meio de seu site.
