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As cores têm efeitos reais nas pessoas, e é hora de começarmos a tirar vantagem disso.
Passou-se cerca de um mês em quarentena e eu estava sentado na minha sala de estar me sentindo deprimido. Nada em particular estava errado. Eu apenas me senti "desligado".
Eu olhei ao redor da sala. Eu tinha pintado de um azul-acinzentado neutro quando me mudei. Na época, achei essa cor calmante, mas agora as paredes pareciam monótonas.
Na verdade, tudo na sala parecia triste. Todos os meus móveis e decoração eram em tons de azul e cinza. A luz fluorescente brilhante do teto também não fazia nada melhor.
Para tentar me animar, fui dar um passeio. A luz do sol e as árvores me fizeram sentir um pouco melhor.
Não pensei sobre a experiência novamente até um mês depois, quando recebi uma nova lâmpada de blush e ouro que encomendei. Quando eu o conectei, a sala instantaneamente ficou mais quente e alegre.
Foi quando me dei conta de que simplesmente estar perto de cores mais quentes, seja em um dia de sol no meu quintal ou em uma sala pintada com tons brilhantes, me fez sentir um pouco melhor.
Isso me deixou pensando como a cor e a luz podem influenciar o humor e a saúde. Foi assim que ouvi pela primeira vez sobre cromoterapia.
O que é cromoterapia?
Também conhecida como cromoterapia, a cromoterapia baseia-se na ideia de que luzes coloridas e coloridas podem ajudar a tratar a saúde física ou mental. De acordo com essa ideia, eles causam mudanças sutis em nosso humor e na biologia.
A cromoterapia tem uma longa história. Registros indicam que a cromoterapia e a fototerapia já foram praticadas no antigo Egito, Grécia, China e Índia.
“Nossa relação com a cor evoluiu junto com nossas culturas, religiões e vidas”, diz o especialista em cromoterapia Walaa Al Muhaiteeb.
“A cor, como manifestação de luz, detinha status divino para muitos. Os curandeiros egípcios usavam couraças azuis para marcar sua santidade. Na Grécia, Atenas usava um manto dourado para representar sua sabedoria e santidade ”, diz Al Muhaiteeb.
Hoje, a cromoterapia é amplamente vista como uma terapia de medicina alternativa ou complementar.
Por exemplo, spas como o Sunlighten oferecem saunas de cromoterapia e afirmam que proporcionam benefícios aos seus clientes.
Os hóspedes da sauna podem escolher a luz azul se quiserem relaxar ou se sentir calmos. Eles podem escolher a luz rosa se quiserem desintoxicar.
Al Muhaiteeb diz que usa a terapia das cores para ajudar seus clientes a aliviar a ansiedade, aliviar a depressão e se conectar melhor com eles mesmos por meio de workshops de cores, exercícios de respiração com cores, meditações e sessões individuais.
A ciência por trás da cromoterapia
A verdade é que as pesquisas científicas sobre cromoterapia ainda são bastante limitadas.
É um campo de pesquisa muito novo, pelo menos no mundo médico. Muitos pesquisadores me disseram que enfrentaram resistência ao tentar obter financiamento para estudos envolvendo cromoterapia.
“Encontrei muita resistência quando propus a luz como uma abordagem terapêutica”, disse Mohab Ibrahim, PhD, MD, professor associado de anestesiologia da University of Arizona College of Medicine, em Tucson.
“As pessoas diriam, por que não trabalhar com drogas? Será mais fácil ser publicado. E até certo ponto, isso é verdade ”, diz ele.
Mesmo assim, Ibrahim está comprometido com seu trabalho.
“As cores têm certos efeitos biológicos e psicológicos nas pessoas, e acho que é hora de começarmos a tirar vantagem disso”, diz ele.
No momento, a ciência médica não pode confirmar se luzes coloridas ou coloridas irão tratar suas doenças físicas ou ajudar a melhorar sua saúde mental.
No entanto, há algumas evidências para apoiar a ideia de que luzes coloridas podem ter efeitos em nossos corpos, nossos níveis de dor e nosso humor.
Por exemplo, a terapia da luz é usada para tratar o transtorno afetivo sazonal, um tipo de depressão que geralmente aparece durante o outono e inverno.
A fototerapia com luz azul é comumente usada em hospitais para tratar icterícia neonatal, uma condição que afeta bebês. A condição causa altos níveis de bilirrubina no sangue, tornando a pele e os olhos amarelos.
Durante o tratamento, os bebês são colocados sob lâmpadas fluorescentes ou de halogênio azuis enquanto dormem, para que sua pele e seu sangue possam absorver as ondas de luz. Essas ondas de luz os ajudam a eliminar a bilirrubina de seus sistemas.
Além disso, a pesquisa sugere que durante o dia, a luz azul pode melhorar:
- alerta
- atenção
- tempo de reação
- humor geral
À noite, entretanto, a luz azul pode nos causar danos ao interromper nossos relógios biológicos ou ritmos circadianos. Isso ocorre porque ele suprime a melatonina, o hormônio que ajuda nosso corpo a dormir.
Há também algumas evidências de que ver a luz azul à noite pode aumentar o risco de câncer, diabetes, doenças cardíacas e obesidade, embora isso não tenha sido confirmado.
Luz verde e pesquisa da dor
Ibrahim tem pesquisado os efeitos da luz verde nas enxaquecas e na dor da fibromialgia.
Ele começou esta pesquisa quando seu irmão, que sofre de dores de cabeça frequentes, relatou que se sentiu melhor depois de passar um tempo em seu jardim com árvores e outras plantas.
Embora a pesquisa de Ibrahim ainda não tenha sido publicada, ele afirma que seus resultados são muito encorajadores. Os participantes estão relatando menos enxaquecas por mês e menos dor de fibromialgia severa após 10 semanas de exposição diária à luz LED verde, diz ele.
“Até agora, muitas pessoas relataram benefícios com a luz verde e ninguém relatou quaisquer efeitos colaterais”, diz ele.
“Duvido que a terapia com luz verde substitua os medicamentos típicos para a dor, mas se formos capazes de reduzir os medicamentos para a dor em até 10 por cento, isso é uma grande conquista”, diz ele. “Isso pode ter fortes ramificações [no] futuro do controle da dor.”
Enquanto isso, Padma Gulur, MD, professor de anestesiologia e saúde da população na Duke University School of Medicine, tem pesquisado o efeito dos óculos com filtro de cores nos níveis de dor.
Seus primeiros resultados sugerem que os comprimentos de onda verdes diminuem a dor aguda e crônica.
Considerando a epidemia de opióides e os efeitos colaterais de muitos medicamentos para a dor, Gulur diz que há uma necessidade urgente de opções não farmacológicas para ajudar a controlar a dor.
“Ainda estamos nos estágios iniciais ... mas [luz verde] pode significar uma alternativa razoavelmente segura e eficaz aos medicamentos que ajudam os pacientes com sua dor”, explica ela.
Cromoterapia faça você mesmo
Enquanto a pesquisa ainda está em andamento, não há nada de errado em usar cores em pequenas formas para melhorar seu humor ou melhorar seu sono.
Proteja seu ritmo
Para evitar que as luzes azuis do seu telefone ou computador interfiram no seu ritmo circadiano, desligue-os várias horas antes de dormir.
Existem softwares que podem ajudar, como o Flux. O fluxo muda a cor da luz do seu computador dependendo da hora do dia, disparando cores quentes à noite e cores do sol durante o dia.
Você também pode experimentar os óculos anti-luz azul, que protegem da luz emitida por seu computador, smartphone, tablet e telas de TV. Faça uma pesquisa antes de comprá-los para ter certeza de que os óculos que você escolher bloqueiam a luz azul.
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Luz noturna
Se você precisar de uma luz noturna, use luzes vermelhas fracas. De acordo com a pesquisa, a luz vermelha pode afetar o ritmo circadiano menos do que a luz azul.
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Pausas ao ar livre
Se você estiver tendo problemas para se concentrar ou ficar alerta, dê um passeio ao ar livre, onde você pode obter bastante luz azul natural. Interagir com plantas verdes também pode ser uma maneira natural de aliviar o estresse.
Decore com cores
Você também pode fazer o que eu fiz e usar cores em sua casa para ajudar a melhorar seu humor. Afinal, os designers de interiores recomendam isso há anos.
“No mundo da pintura de interiores, a cromoterapia é simplesmente usada selecionando uma cor de parede que fala com você pessoalmente, criando um clima que você deseja alcançar para o espaço”, diz Sue Kim, gerente de marketing de cores da empresa de tintas Valspar.
“Cores que trazem calma e equilíbrio são ótimas para banheiros e quartos, espaços típicos de relaxamento”, diz Kim.
“Tons vibrantes e energizantes são incorporados em cozinhas e salas de jantar, espaços que são vibrantes e usados para socialização.”
Experimentar
Também não há nada de errado em visitar spas ou arranjar luzes LED divertidas para sua casa. Até pintar as unhas ou tingir o cabelo pode ser uma espécie de cromoterapia.
Precauções
Ibrahim é rápido em enfatizar que sua pesquisa ainda é muito preliminar. Ele teme que as pessoas usem sinais verdes para tratar suas dores de cabeça antes de consultar um médico. Embora ele não tenha visto nenhum efeito colateral, ele ainda tem muito mais pesquisas para fazer.
Se você tiver problemas nos olhos, ele o incentiva a consultar seu oftalmologista.
Ibrahim também adverte que, se de repente começar a ter fortes enxaquecas ou dores de cabeça que não tinha antes, você deve consultar seu médico para descartar quaisquer condições de saúde subjacentes.
O resultado final
Ainda há muito que não sabemos sobre como as cores e a luz afetam nossa saúde, mas os pesquisadores estão descobrindo mais informações.
Enquanto isso, não há nada de errado em usar cores em sua casa, se isso te anima.
Simone M. Scully é mãe e jornalista que escreve sobre saúde, ciência e parentalidade. Encontre-a em simonescully.com ou no Facebook e Twitter.
