Visão geral
Você provavelmente conhece muitos dos sinais mais óbvios de abuso mental e emocional. Mas quando você está no meio disso, pode ser fácil perder a tendência persistente de comportamento abusivo.
O abuso psicológico envolve as tentativas de uma pessoa de assustar, controlar ou isolar você. Está nas palavras e ações do agressor, bem como em sua persistência nesses comportamentos.
O agressor pode ser seu cônjuge ou outro parceiro romântico. Eles podem ser seu parceiro de negócios, pai ou responsável.
Não importa quem seja, você não merece e não é sua culpa. Continue lendo para aprender mais, incluindo como reconhecê-lo e o que você pode fazer a seguir.
Humilhação, negação, crítica
Essas táticas têm o objetivo de minar sua auto-estima. O abuso é severo e implacável em questões grandes e pequenas.
aqui estão alguns exemplos:
- Xingamentos. Eles vão chamá-lo descaradamente de "estúpido", "um perdedor" ou palavras horríveis demais para serem repetidas aqui.
- "Nomes de animais" depreciativos. Isso é apenas mais xingamentos em um disfarce não tão sutil. “Meu arrastador de dedos” ou “Minha abóbora gordinha” não são termos de carinho.
- Assassinato de caráter. Isso geralmente envolve a palavra "sempre". Você está sempre atrasado, errado, bagunçado, desagradável e assim por diante. Basicamente, eles dizem que você não é uma boa pessoa.
- Gritando. Gritar, gritar e praguejar têm o objetivo de intimidar e fazer você se sentir pequeno e inconseqüente. Pode ser acompanhado por socos ou arremessos de objetos.
- Paternalista. "Aw, querida, eu sei que você tenta, mas isso está além da sua compreensão."
- Constrangimento público. Eles provocam brigas, expõem seus segredos ou zombam de suas deficiências em público.
- Dismissividade. Você conta a eles sobre algo que é importante para você e eles dizem que não é nada. Linguagens corporais como virar os olhos, sorrir, balançar a cabeça e suspirar ajudam a transmitir a mesma mensagem.
- "Brincadeira." As piadas podem ter um pouco de verdade ou ser uma invenção completa. De qualquer maneira, eles fazem você parecer um tolo.
- Sarcasmo. Muitas vezes, apenas uma escavação disfarçada. Quando você se opõe, eles afirmam que estão provocando e dizem para você parar de levar tudo tão a sério.
- Insultos à sua aparência. Eles dizem a você, um pouco antes de você sair, que seu cabelo é feio ou que sua roupa é de palhaço.
- Menosprezar suas realizações. Seu agressor pode lhe dizer que suas realizações não significam nada, ou pode até reivindicar a responsabilidade por seu sucesso.
- Desprezo de seus interesses. Eles podem dizer que seu hobby é uma perda de tempo infantil ou que você está fora de seu alcance quando pratica esportes. Na verdade, eles preferem que você não participe das atividades sem eles.
- Empurrando seus botões. Assim que seu agressor souber de algo que o irrita, ele vai tocar no assunto ou fazê-lo sempre que puder.
Controle e vergonha
Tentar fazer você se sentir envergonhado de suas inadequações é apenas outro caminho para o poder.
As ferramentas do jogo de vergonha e controle incluem:
- Ameaças. Dizendo que eles vão levar as crianças e desaparecer, ou dizendo "Não há como dizer o que eu posso fazer."
- Monitorando seu paradeiro. Eles querem saber onde você está o tempo todo e insistem que você atenda chamadas ou mensagens de texto imediatamente. Eles podem aparecer apenas para ver se você está onde deveria estar.
- Espionagem digital. Eles podem verificar seu histórico de internet, e-mails, mensagens de texto e registro de chamadas. Eles podem até exigir suas senhas.
- Tomada de decisão unilateral. Eles podem fechar uma conta bancária conjunta, cancelar a consulta médica ou falar com seu chefe sem perguntar.
- Controle financeiro. Eles podem manter contas bancárias apenas em seu nome e fazer você pedir dinheiro. Pode-se esperar que você responda por cada centavo gasto.
- Palestra. Analisar seus erros com longos monólogos deixa claro que eles pensam que você está abaixo deles.
- Pedidos diretos. De “Coloque meu jantar na mesa agora” a “Pare de tomar a pílula”, as ordens devem ser seguidas, apesar de seus planos em contrário.
- Explosões. Disseram para você cancelar aquele passeio com seu amigo ou colocar o carro na garagem, mas não o fez, então agora você tem que aturar um discurso com o rosto vermelho sobre como você é pouco cooperativo.
- Tratando você como uma criança. Eles dizem o que vestir, o que e quanto comer, ou quais amigos você pode ver.
- Desamparo fingido. Eles podem dizer que não sabem fazer algo. Às vezes é mais fácil fazer você mesmo do que explicar. Eles sabem disso e tiram vantagem disso.
- Imprevisibilidade. Eles explodirão de raiva do nada, de repente cobrirão você de afeto ou se tornarão sombrios e mal-humorados ao cair de um chapéu para mantê-lo pisando em ovos
- Eles saem. Em uma situação social, sair pisando duro da sala deixa você segurando o saco. Em casa, é uma ferramenta para manter o problema sem solução.
- Usando outros. Os abusadores podem dizer que “todo mundo” pensa que você é louco ou “todos dizem” que você está errado.
Acusando, culpando e negando
Esse comportamento vem das inseguranças de um agressor. Eles querem criar uma hierarquia em que estejam no topo e você na base.
aqui estão alguns exemplos:
- Ciúmes. Eles o acusam de flertar ou traí-los.
- Virando a mesa. Eles dizem que você causa a raiva e os problemas de controle por ser uma dor.
- Negar algo que você sabe é verdade. O agressor negará que houve uma discussão ou mesmo um acordo. Isso é chamado de iluminação a gás. É para fazer você questionar sua própria memória e sanidade.
- Usando a culpa. Eles podem dizer algo como: “Você me deve isso. Veja tudo o que fiz por você ", em uma tentativa de conseguir o que eles querem.
- Empurrando e depois culpando. Os abusadores sabem exatamente como te aborrecer. Mas uma vez que o problema começa, é sua culpa criá-lo.
- Negando seu abuso. Quando você reclama de seus ataques, os abusadores negam, aparentemente perplexos só de pensar nisso.
- Acusando você de abuso. Eles dizem que você é aquele que tem problemas de raiva e controle e eles são a vítima indefesa.
- Trivializando. Quando você quer falar sobre seus sentimentos feridos, eles o acusam de reagir de forma exagerada e fazer montanhas com pequenos montes.
- Dizendo que você não tem senso de humor. Os abusadores fazem piadas pessoais sobre você. Se você objetar, eles dirão para você se iluminar.
- Culpando você pelos problemas deles. O que quer que esteja errado na vida deles é tudo culpa sua. Você não apoiou o suficiente, não fez o suficiente ou enfiou o nariz onde não devia.
- Destruindo e negando. Eles podem quebrar a tela do seu celular ou “perder” as chaves do carro e, em seguida, negar.
Negligência emocional e isolamento
Os abusadores tendem a colocar suas próprias necessidades emocionais à frente das suas. Muitos abusadores tentarão se colocar entre você e as pessoas que o apóiam para torná-lo mais dependente delas.
Eles fazem isso por meio de:
- Exigindo respeito. Nenhum desprezo percebido ficará impune, e espera-se que você os acate. Mas é uma rua de mão única.
- Encerrando a comunicação. Eles irão ignorar suas tentativas de conversar pessoalmente, por mensagem de texto ou por telefone.
- Desumanizando você. Eles vão desviar o olhar quando você estiver falando ou olhar para outra coisa quando falarem com você.
- Impedindo você de se socializar. Sempre que você tem planos de sair, eles aparecem com uma distração ou imploram para que você não vá.
- Tentando ficar entre você e sua família. Eles dirão aos membros da família que você não quer vê-los ou darão desculpas para não comparecer a eventos familiares.
- Retenção de afeto. Eles não vão tocar em você, nem mesmo para segurar sua mão ou dar tapinhas em seu ombro. Eles podem recusar relações sexuais para puni-lo ou para induzi-lo a fazer algo.
- Sintonizando você. Eles vão dispensar você, mudar de assunto ou simplesmente ignorá-lo quando você quiser falar sobre seu relacionamento.
- Trabalhando ativamente para colocar os outros contra você. Eles dirão aos colegas de trabalho, amigos e até mesmo à sua família que você é instável e sujeito à histeria.
- Chamando você de carente. Quando você estiver realmente desanimado e buscar suporte, eles dirão que você está muito carente ou o mundo não conseguirá parar de cuidar de seus pequenos problemas.
- Interrompendo. Você está no telefone ou mandando mensagem de texto e eles ficam na sua cara para que você saiba que sua atenção deve estar voltada para eles.
- Indiferença. Eles vêem você machucado ou chorando e não fazem nada.
- Disputando seus sentimentos. O que quer que você sinta, eles dirão que você está errado em se sentir assim ou não é realmente o que você sente.
Codependência
Um relacionamento co-dependente é quando tudo o que você faz é uma reação ao comportamento do agressor. E eles precisam de você tanto para aumentar sua própria auto-estima. Você se esqueceu de como ser de outra maneira. É um círculo vicioso de comportamento prejudicial à saúde.
Você pode ser co-dependente se:
- são infelizes no relacionamento, mas temem alternativas
- negligencie consistentemente suas próprias necessidades pelo bem das deles
- largue amigos e deixe sua família de lado para agradar seu parceiro
- frequentemente busque a aprovação de seu parceiro
- critique-se através dos olhos do seu agressor, ignorando seus próprios instintos
- fazer muitos sacrifícios para agradar a outra pessoa, mas não é correspondido
- preferiria viver no estado atual de caos do que ficar sozinho
- morda sua língua e reprima seus sentimentos para manter a paz
- sentir-se responsável e assumir a culpa por algo que fizeram
- defenda o seu agressor quando outros apontarem o que está acontecendo
- tente “resgatá-los” de si mesmos
- sinta-se culpado quando você se defende
- acho que você merece este tratamento
- acredite que ninguém mais poderia querer estar com você
- mude seu comportamento em resposta à culpa; seu agressor diz: "Eu não posso viver sem você", então você fica
O que fazer
Se você está sofrendo abuso mental e emocional, confie em seus instintos. Saiba que isso não é certo e você não tem que viver assim.
Se você tem medo de violência física imediata, ligue para o 911 ou os serviços de emergência locais.
Se você não estiver em perigo imediato e precisar conversar ou encontrar um lugar para ir, ligue para a National Domestic Abuse Hotline em 800-799-7233. Esta linha direta 24 horas por dia, 7 dias por semana, pode colocá-lo em contato com provedores de serviços e abrigos nos Estados Unidos.
Caso contrário, suas escolhas se resumem às especificidades de sua situação. Aqui está o que você pode fazer:
- Aceite que o abuso não é sua responsabilidade. Não tente argumentar com seu agressor. Você pode querer ajudar, mas é improvável que eles quebrem esse padrão de comportamento sem aconselhamento profissional. Isso é responsabilidade deles.
- Desligue-se e estabeleça limites pessoais. Decida que você não vai responder ao abuso ou ser sugado por discussões. Cumpri-lo. Limite a exposição ao agressor o máximo que puder.
- Saia do relacionamento ou circunstância. Se possível, corte todos os laços. Deixe claro que acabou e não olhe para trás. Você também pode encontrar um terapeuta que possa lhe mostrar uma maneira saudável de seguir em frente.
- Dê a si mesmo tempo para se curar. Estenda a mão para apoiar amigos e familiares. Se você estiver na escola, converse com um professor ou orientador. Se você acha que vai ajudar, encontre um terapeuta que possa ajudá-lo em sua recuperação.
Deixar o relacionamento é mais complexo se você for casado, tiver filhos ou tiver ativos misturados. Se for essa a sua situação, procure assistência jurídica. Aqui estão alguns outros recursos:
- Break the Cycle: Apoiando jovens entre 12 e 24 anos para construir relacionamentos saudáveis e criar uma cultura livre de abuso.
- DomesticShelters.org: Informações educacionais, linha direta e banco de dados pesquisável de serviços em sua área.
- Love Is Respect (National Dating Abuse Hotline): Dando a adolescentes e jovens adultos a chance de bater um papo online, ligar ou enviar mensagens de texto com defensores.
