Visão geral
Se você está vivendo com linfoma de Hodgkin, é importante lembrar que a forma como você cuida do seu corpo durante o tratamento pode afetar como você se sente no dia a dia.
Manter uma dieta saudável e uma rotina regular de exercícios, tanto quanto você puder, pode melhorar sua sensação de bem-estar geral.
Como a dieta pode afetar você durante o tratamento
Durante o tratamento para o linfoma de Hodgkin, seu sistema imunológico fica mais vulnerável, o que o coloca em risco de infecções. Também é comum que o tratamento cause efeitos colaterais, como exaustão e perda de peso.
Comer refeições saudáveis ajuda a manter seu corpo forte, manter seus níveis de energia e peso e apoiar seu sistema imunológico.
Se você está atualmente em quimioterapia, pode sentir efeitos colaterais gastrointestinais, como náuseas e diarreia, o que pode dificultar a sua alimentação.
Durante esta fase vital da sua recuperação, é especialmente importante que você mantenha uma dieta que forneça todos os nutrientes de que seu corpo precisa.
As necessidades nutricionais das pessoas com linfoma de Hodgkin variam dependendo de fatores como idade, histórico médico, diagnóstico e estágio do tratamento. Portanto, é importante trabalhar com seu provedor de saúde para criar um plano de bem-estar certo para você.
O seu médico pode aconselhar sobre as suas necessidades dietéticas ou pode encaminhá-lo para um nutricionista.
Comer uma dieta saudável
Embora não haja uma dieta específica para pessoas que vivem com linfoma de Hodgkin, você sempre pode planejar refeições que sejam bem balanceadas e nutritivas. Uma dieta saudável e equilibrada deve incluir:
- carboidratos complexos, incluindo grãos inteiros, como aveia ou trigo integral
- proteínas magras
- lacticínios
- muitas frutas e vegetais
- gorduras saudáveis, como as encontradas em nozes, abacates e azeite de oliva extra virgem
Tente incluir uma variedade de frutas e vegetais em sua rotação regular e tente ingerir de 5 a 10 porções por dia. Como ponto de referência, uma porção da maioria das frutas e vegetais é cerca de meia xícara.
Também é uma boa ideia incluir uma ou mais porções de vegetais crucíferos como brócolis, couve ou couve de Bruxelas todos os dias.
Sempre que possível, escolha opções sem gordura ou com baixo teor de gordura quando se trata de laticínios. Em geral, tente limitar a quantidade de gorduras saturadas e gorduras trans para menos de 10 por cento de sua ingestão diária de calorias.
Da mesma forma, o açúcar não deve representar mais do que 10% de sua ingestão calórica diária. Procure limitar o consumo de sal a menos de 2.300 miligramas (mg) por dia.
Mantenha-se hidratado bebendo bastante água e bebidas sem açúcar, como chá de ervas ou água com gás. Como a cafeína às vezes pode aumentar os efeitos colaterais gastrointestinais, bebidas descafeinadas podem ser sua melhor opção.
No entanto, se você não pode ficar sem uma dose ocasional de cafeína, adicionar mais fibras à sua dieta pode ajudar a prevenir alguns desses sintomas.
Minimizando os riscos de segurança alimentar
Durante certos tratamentos de linfoma de Hodgkin, seu corpo pode se tornar mais suscetível a doenças e infecções de origem alimentar. Aqui estão algumas dicas rápidas de segurança alimentar para ajudar a reduzir o risco:
- Lave as mãos com frequência ao longo do dia e certifique-se de limpar todas as superfícies que usa para cozinhar antes de começar a preparar uma refeição.
- Lave todos os seus produtos antes de descascar.
- Evite comer carne crua, ovos, couve e sushi.
- Evite descongelar itens congelados no balcão.
- Use pratos separados para a carne crua antes de cozinhar.
- Evite leite, queijo e sucos não pasteurizados.
- Ao jantar fora, evite bufês e saladas.
- Após fazer as compras, leve à geladeira seus alimentos perecíveis o mais rápido possível.
- Seja cuidadoso ao inspecionar seus alimentos para verificar se está estragado e respeitar as datas de validade.
Continuando a comer durante a quimioterapia
Às vezes, os efeitos colaterais do seu tratamento podem tornar a alimentação difícil ou indesejável. Se você está tendo problemas para engolir alimentos sólidos, opções líquidas como shakes de proteína, suco sem açúcar e sopa com baixo teor de sódio podem ser mais fáceis de engolir.
Optar por alimentos macios e alimentos que ficam macios quando cozidos é outra forma de minimizar a dor ao engolir. Misturar frutas e vegetais em um smoothie pode ser uma alternativa surpreendentemente saborosa a comê-los inteiros.
Se você achar que está lutando para terminar suas refeições, pode ser útil dividir sua ingestão de alimentos em porções menores e comer porções do tamanho de um lanche de quatro a seis vezes ao longo do dia.
Tente não pular nenhuma refeição, mesmo se sentir que é difícil comer. E faça um esforço para se manter hidratado, mesmo que não sinta sede. Os fluidos podem ajudar a aliviar sintomas como fadiga e prisão de ventre, que contribuem para a perda de apetite.
Mantendo em forma
A pesquisa mostrou que permanecer ativo durante o tratamento do linfoma de Hodgkin pode melhorar sua resistência física e sua perspectiva de recuperação.
Além de aumentar a força muscular e óssea, o exercício regular também demonstrou reduzir a ansiedade e a fadiga, melhorar a função cardíaca e aumentar a auto-estima.
Antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, consulte seu médico sobre suas necessidades de condicionamento físico. É uma boa ideia começar com uma rotina de exercícios leves e, em seguida, aumentar gradualmente a intensidade conforme você tem uma noção de suas capacidades e limitações.
Pessoas que já se exercitam com frequência podem precisar diminuir seu nível de condicionamento físico durante as porções mais exigentes fisicamente do tratamento do linfoma de Hodgkin, como a quimioterapia.
A quimioterapia também pode aumentar o risco de doenças relacionadas ao exercício. É melhor evitar ginásios e piscinas públicas durante esta fase do tratamento para reduzir o risco de exposição a infecções.
Manter-se ativo durante o tratamento
Embora seja uma boa ideia permanecer o mais ativo possível durante o tratamento, você não precisa se esforçar demais se estiver se sentindo fraco ou cansado.
O processo de recuperação para pessoas com linfoma de Hodgkin pode ser fisicamente exigente. Pode haver dias em que você simplesmente não tem energia para sua rotina regular de exercícios.
Aqui estão algumas opções para ajudá-lo a se manter ativo se você estiver se sentindo muito cansado para um treino completo:
- Dê um passeio tranquilo pela sua vizinhança.
- Pegue as escadas.
- Arrume seu espaço de vida.
- Passe 30 minutos cuidando do jardim.
- Pratique técnicas de atenção plena, como respiração profunda e ioga leve.
O takeaway
Independentemente do estágio em que você se encontra em seu tratamento, não é tarde demais para começar a fazer escolhas de estilo de vida saudáveis. Para obter mais informações sobre as diretrizes recomendadas de nutrição e condicionamento físico, converse com seu médico durante sua próxima consulta.
