Em alguns casos, a perda de peso pode levar a efeitos colaterais, incluindo queda de cabelo.
Seu corpo é sensível a deficiências de nutrientes, estresse e mudanças hormonais - tudo isso pode acontecer como resultado de uma perda rápida de peso, dietas restritivas ou cirurgia para perda de peso.
Este artigo explica por que algumas pessoas sofrem perda de cabelo após a perda de peso e discute maneiras de tratar e prevenir o problema.
Por que pode ocorrer perda de cabelo após a perda de peso?
A perda de cabelo durante a perda de peso é comumente causada por deficiências de nutrientes, bem como outros efeitos que a perda súbita e rápida de peso pode ter em seu corpo.
Por exemplo, perda súbita de peso e dietas restritivas têm sido associadas a uma condição conhecida como eflúvio telógeno agudo (ET), uma das causas mais comuns de perda de cabelo generalizada no couro cabeludo.
Normalmente, o TE ocorre cerca de 3 meses após um evento desencadeante, como perda rápida de peso, e dura cerca de 6 meses.
A perda de peso e as deficiências nutricionais associadas a dietas restritivas também estão associadas a outros tipos de perda de cabelo. Estes incluem TE crônico, que dura mais de 6 meses, e alopecia androgênica, também conhecida como calvície de padrão masculino ou feminino.
Aqui estão algumas causas da perda de cabelo relacionadas à dieta e à perda de peso.
Dieta radical
A ligação entre dietas radicais e queda de cabelo foi documentada em pesquisas já na década de 1970.
Seu cabelo precisa de calorias e nutrientes adequados para crescer adequadamente. Então, quando seu corpo não recebe o que precisa, efeitos colaterais como queda de cabelo podem ocorrer.
Muitos estudos relacionaram a queda de cabelo à rápida perda de peso, restrição calórica, deficiência de nutrientes e estresse psicológico - todos comumente em pessoas que seguem dietas radicais.
Por exemplo, um estudo de 2015 em 180 mulheres com queda de cabelo difusa descobriu que as causas mais comuns de queda de cabelo foram deficiência de ferro e estresse psicológico. Em oito dos casos, dietas radicais foram a causa.
Dietas mal planejadas, como dietas radicais, podem levar a deficiências de ácidos graxos essenciais, zinco, proteína e calorias em geral, o que pode levar à queda de cabelo.
Dietas com baixíssima proteína
Os aminoácidos, os blocos de construção das proteínas, são essenciais para o crescimento do cabelo. Isso porque os aminoácidos são necessários para a produção de queratina, a principal proteína estrutural do cabelo.
A desnutrição protéica - quando seu corpo não recebe proteína suficiente - pode resultar em queda de cabelo. Assim, se você estiver seguindo uma dieta de baixa caloria para perda de peso que não contém proteína suficiente, pode ocorrer queda de cabelo como resultado.
Quando suas necessidades de proteína não são atendidas, seu corpo prioriza funções importantes dependentes de proteínas, como reparo de tecidos, digestão, regulação do pH e equilíbrio hídrico e produção de hormônios. Como o crescimento do cabelo não é essencial para mantê-lo vivo, pode ocorrer queda de cabelo.
Além disso, deficiências em aminoácidos específicos, como histidina, leucina, valina e cisteína, são comuns em pessoas com queda de cabelo.
Em um estudo com 100 pessoas com perda de cabelo, os pesquisadores observaram deficiências de histidina e leucina em grandes porcentagens de participantes em vários tipos de alopecia, incluindo alopecia androgênica e TE.
O estudo também descobriu que as deficiências de valina e cisteína eram comuns entre os participantes.
Cirurgias para emagrecer
A cirurgia para perda de peso está associada à perda rápida de peso e comumente causa deficiências de proteínas, vitaminas e / ou minerais, que por sua vez podem desencadear a perda de cabelo.
Por exemplo, um estudo de 2018 que incluiu 50 pessoas que se submeteram à gastrectomia vertical, um procedimento cirúrgico que remove uma grande parte do estômago, observou queda de cabelo em 56% dos participantes. A perda de cabelo foi mais comum em mulheres.
Notavelmente, os participantes com queda de cabelo apresentaram níveis muito mais baixos de zinco e vitamina B12 antes e depois da cirurgia.
Em um estudo de 2020 em 112 mulheres que se submeteram à gastrectomia vertical, 72% das participantes experimentaram queda de cabelo após a cirurgia. Em 79% dos que relataram queda de cabelo, a queda começou de 3 a 4 meses após a cirurgia e durou em média 5,5 meses.
Além de reduzir a capacidade do estômago, alguns tipos de cirurgia para perda de peso permitem que os alimentos desviem de parte dos intestinos, levando à má absorção de nutrientes e aumentando o risco de deficiências.
Dietas restritivas
Assim como as dietas radicais, as dietas restritivas que eliminam grupos de alimentos inteiros podem causar queda de cabelo como resultado da deficiência de nutrientes ou estresse.
Deficiências de ferro, zinco, proteína, selênio e ácidos graxos essenciais têm sido associadas à queda de cabelo.
Foi demonstrado que dietas com baixas calorias também causam perda de cabelo.
O grande estresse, que às vezes acompanha a dieta restritiva, também está relacionado à queda de cabelo.
ResumoA perda de cabelo durante ou após a perda de peso pode ser causada por deficiências de nutrientes, perda rápida de peso e estresse.
A queda de cabelo é perigosa?
A perda de cabelo em si não é perigosa, mas as causas subjacentes da perda de cabelo após a perda de peso podem ser.
Por exemplo, deficiências de nutrientes e restrição calórica extrema podem levar a consequências graves para a saúde, como anemia por deficiência de ferro, perda muscular e muito mais.
Além de causar queda de cabelo, a anemia por deficiência de ferro pode levar ao comprometimento da função cerebral, infertilidade, problemas cardíacos, depressão e alteração da função do sistema imunológico.
A restrição de calorias e proteínas também pode causar efeitos colaterais perigosos, incluindo diminuição da função muscular, problemas cardíacos, problemas intestinais, diminuição da função imunológica e aumento do risco de depressão.
Outras condições médicas, como doenças auto-imunes, também podem causar queda de cabelo. Portanto, é importante falar com um profissional de saúde se você estiver enfrentando queda de cabelo, porque pode não estar relacionado à perda de peso.
ResumoEmbora a queda de cabelo em si não seja perigosa, as causas subjacentes podem ser. Se você estiver enfrentando queda de cabelo, é importante consultar seu médico para descartar uma condição médica subjacente.
Como prevenir a queda de cabelo ao tentar perder peso
Como mencionado, a perda de cabelo durante a perda de peso pode ser causada por deficiências de nutrientes ou perda rápida de peso. Como tal, é importante que você tenha como objetivo perder peso de maneira saudável e sustentável.
Além de potencialmente levar à queda de cabelo, dietas radicais e restritivas podem ser prejudiciais à saúde mental e estão associadas à recuperação de peso.
Em vez de uma dieta da moda, escolha uma dieta balanceada que forneça ao corpo os nutrientes de que ele precisa para funcionar de maneira ideal. Dizer não a dietas restritivas que prometem perda rápida de peso é essencial para proteger sua saúde física e mental e reduzir o risco de efeitos colaterais como queda de cabelo.
Além disso, se você seguir um padrão alimentar que restringe muitos alimentos - como uma dieta vegetariana ou vegana, que pode ser pobre em nutrientes associados à queda de cabelo, como ferro e zinco - certifique-se de incluir alimentos ricos em nutrientes e suplementar com nutrientes em sua dieta falta.
Se for submetido a uma cirurgia para perda de peso, certifique-se de que seus níveis de nutrientes como zinco, ferro e vitamina B12 estejam ótimos antes do procedimento e, posteriormente, complete com os nutrientes recomendados por seu médico ou nutricionista. Isso pode ajudar a prevenir a queda de cabelo relacionada à cirurgia.
Como facilitar o crescimento do cabelo
Se você está enfrentando queda de cabelo, é fundamental que você identifique a causa antes de tentar tratá-la.
Lembre-se de que a perda de cabelo pode ter muitas causas, não apenas perda rápida de peso ou deficiências de nutrientes.
Se a queda de cabelo for causada por uma deficiência de um ou mais nutrientes como zinco ou ferro, corrigir a deficiência ou deficiências pode interromper a perda e levar ao crescimento do cabelo.
Se uma dieta restritiva ou radical que não está dando a seu corpo calorias ou nutrientes suficientes é a culpada, é essencial parar a dieta imediatamente e começar a abastecer seu corpo corretamente com uma dieta balanceada rica em alimentos ricos em nutrientes.
Se você tem uma deficiência de nutrientes, a comida por si só pode não ser suficiente para repor seus estoques de nutrientes e um suplemento pode ser necessário. No entanto, pesquisas sugerem que, se você não tem deficiência de nutrientes, os suplementos podem não beneficiar a queda de cabelo.
Um profissional de saúde pode identificar a causa de sua queda de cabelo e ajudá-lo a criar um plano para fazer com que seu cabelo volte a crescer.
ResumoPara prevenir a queda de cabelo, evite dietas radicais e restritivas, alimente seu corpo adequadamente e faça suplementos antes e depois da cirurgia para perda de peso. Trabalhe com um profissional de saúde qualificado para identificar a causa da queda de cabelo e encontrar um plano para facilitar o crescimento do cabelo.
O resultado final
A perda de cabelo durante ou após a perda de peso pode ser causada por vários fatores, incluindo deficiências de nutrientes.
No entanto, a perda de cabelo também pode ser causada por problemas de saúde subjacentes, por isso é importante não autodiagnosticar sua perda de cabelo como relacionada à perda de peso.
Trabalhe com um profissional de saúde qualificado, como um médico ou nutricionista registrado, para identificar a causa de sua queda de cabelo e para propor um plano de tratamento para facilitar o crescimento do cabelo.
