Os beta-bloqueadores são um tipo de medicamento comumente usado para tratar a hipertensão, batimento cardíaco irregular, ansiedade e outras condições.
Os beta-bloqueadores interrompem os efeitos da epinefrina (adrenalina), o que faz com que o coração bata mais devagar e reduz a pressão arterial.
Alguns alimentos, ervas e suplementos também podem atuar como “beta-bloqueadores” naturais, ajudando a baixar a pressão arterial naturalmente.
Exploramos 11 beta-bloqueadores naturais e os riscos do uso dessas alternativas naturais.
O que os beta-bloqueadores tratam?Os beta-bloqueadores podem ser prescritos para tratar muitas condições médicas, tais como:
- Pressão alta (hipertensão). Os beta-bloqueadores diminuem a frequência cardíaca e bloqueiam os hormônios que fazem o coração bater mais rápido.
- Ataque cardíaco. Os beta-bloqueadores são usados após um ataque cardíaco para ajudar a diminuir a atividade do coração.
- Insuficiência cardíaca e dores no peito. Os beta-bloqueadores são prescritos para a insuficiência cardíaca porque reduzem os hormônios que causam os sintomas de insuficiência cardíaca.
- Batimento cardíaco irregular (arritmia). Embora os beta-bloqueadores não sejam a medicação de primeira escolha, eles podem ajudar a desacelerar o coração durante uma arritmia.
- Hipertireoidismo. Os betabloqueadores podem ser prescritos para diminuir a frequência cardíaca causada por uma glândula tireoide hiperativa (hipertireoidismo).
- Ansiedade. Os beta-bloqueadores podem ser prescritos off-label para ansiedade para ajudar a reduzir os efeitos de curto prazo da adrenalina liberada no corpo devido à ansiedade.
- Enxaqueca. Os beta-bloqueadores podem ajudar a controlar alguns dos gatilhos que podem levar à enxaqueca. Isso pode incluir pressão alta e hormônios como a adrenalina. A pesquisa mostra que os beta-bloqueadores são uma opção de tratamento eficaz para dores de cabeça da enxaqueca.
11 opções naturais de beta-bloqueadores
Vários alimentos, ervas e suplementos podem atuar como "beta-bloqueadores naturais", funcionando no corpo como os beta-bloqueadores, ajudando a reduzir a inflamação, diminuir a pressão arterial, aliviar a ansiedade e muito mais.
Alimentos
1. Antioxidantes
Muitas frutas, vegetais e alimentos vegetais contêm antioxidantes, que desempenham um papel crucial na prevenção de doenças inflamatórias e também podem reduzir a pressão arterial.
A pesquisa mostrou que comer alimentos que contenham antioxidantes, como frutas e vegetais frescos, pode reduzir os níveis de pressão arterial.
2. L-arginina
A L-arginina é um aminoácido que ajuda a produzir óxido nítrico (NO), que pode aumentar o tamanho dos vasos sanguíneos e ajudar a reduzir a pressão arterial.
A pesquisa mostrou que o aumento dos níveis de L-arginina também pode reduzir a hipertensão em ratos. As fontes de L-arginina incluem:
- carnes e aves
- nozes e sementes
- vegetais folhosos
3. Potássio
Níveis adequados de potássio na dieta podem ajudar a manter os níveis de pressão arterial baixos.
Muitas pessoas podem obter potássio mais do que o suficiente com uma dieta bem balanceada. Laticínios com baixo teor de gordura, peixes, bananas e batatas são algumas boas fontes de potássio.
Ervas
4. Alho (Allium sativum)
O alho tem uma longa história de uso como um potente antioxidante e antiinflamatório. Foi estudado para muitas condições, incluindo hipertensão e doenças cardíacas.
Muitos estudos mostraram que o alho pode reduzir significativamente a pressão arterial. Ele também tem benefícios semelhantes para outras doenças tratadas pelos betabloqueadores, como doenças cardíacas.
5. Hawthorn (Crataegus sp.)
Uma erva tradicional chinesa, o espinheiro é usado para tratar doenças cardiovasculares.
A pesquisa sugere que o espinheiro pode ter um efeito positivo na pressão arterial e no ritmo cardíaco e pode até ajudar a controlar os sintomas da insuficiência cardíaca.
6. Raiz-cobra indiana (Rauwolfia serpentina)
Um suplemento de ervas tradicional para o tratamento da hipertensão, Rauwolfia contém derivados de triptofano chamados alcalóides indólicos.
Esta erva pode ajudar a baixar a pressão arterial, reduzindo a capacidade do corpo de absorver o neurotransmissor, norepinefrina, que contribui para a resposta de luta ou fuga do corpo.
7. Arroz com fermento vermelho (Monascus purpureus)
Um popular suplemento de ervas para doenças cardiovasculares, o arroz com fermento vermelho contém substâncias chamadas monacolinas. Um em particular, o Monacolin K, funciona como uma estatina (uma droga que reduz o colesterol) e é o composto mais bem estudado do arroz com fermento vermelho.
Em um ensaio clínico de 2015, os pesquisadores descobriram que uma mistura de arroz com fermento vermelho e azeite de oliva foi capaz de melhorar os perfis lipídicos em participantes com síndrome metabólica.
Consulte seu médico antes de tomar arroz com fermento vermelho, pois pode ter efeitos colaterais semelhantes aos causados pelas estatinas. Além disso, os pesquisadores descobriram que os níveis de monacolinas no arroz com fermento vermelho podem variar, então não há como ter certeza de quanto monacolina existe em qualquer suplemento individual de arroz com fermento vermelho.
8. Barberry (Berberis vulgaris)
Barberry é um medicamento fitoterápico tradicional usado para tratar doenças inflamatórias e cardiovasculares.
Em estudos com animais, o barberry baixou a pressão arterial ao reduzir certos marcadores inflamatórios. Como a inflamação tem sido associada à hipertensão, a bérberis pode ajudar a reduzir os níveis de pressão arterial.
Outros suplementos
9. Ácidos graxos ômega-3
Esses ácidos graxos são tipos de ácidos graxos poliinsaturados que foram pesquisados extensivamente por seu papel na saúde do coração, entre outros benefícios à saúde.
Essas “gorduras saudáveis” podem reduzir a pressão arterial, coágulos sanguíneos, depósitos de placas e inflamação.
Uma revisão mostrou que 16 estudos descobriram que o EPA e o DHA (2 tipos principais de ômega-3) são eficazes na melhoria da função cardiovascular. Os ácidos graxos ômega-3 também podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade.
10. CoQ10 (coenzima Q10)
Este importante composto desempenha um papel na produção de energia e proteção antioxidante. Os baixos níveis de CoQ10 têm sido associados a várias doenças, incluindo doenças cardíacas.
Um estudo em animais de 2016 descobriu que a suplementação de CoQ10 pode melhorar a pressão arterial em ratos hipertensos.
11. Magnésio
Um mineral essencial necessário para processos metabólicos, como contração muscular e regulação do sistema nervoso, a pesquisa descobriu que níveis baixos de magnésio podem levar à hipertensão.
A suplementação de magnésio também pode ajudar a diminuir os níveis de ansiedade.
Existem riscos em tentar beta-bloqueadores naturais?
Muitos dos alimentos que funcionam como beta-bloqueadores naturais o fazem reduzindo a pressão arterial e promovendo a saúde do coração.
Há muito poucos riscos em comer mais frutas, vegetais e alimentos ricos em antioxidantes, então sinta-se à vontade para incorporar mais desses em sua dieta.
Como alternativa, a maioria das vitaminas e minerais podem ser consumidos com segurança como parte de um multivitamínico diário. No entanto, alguns suplementos de ervas podem interagir negativamente com os medicamentos. É importante consultar seu médico antes de iniciar qualquer vitamina ou suplemento de ervas, especialmente se você estiver tomando medicamentos prescritos.
Para sua própria segurança, você nunca deve parar de tomar seus beta-bloqueadores ou outros tratamentos sem a aprovação de seu médico.
Converse com seu médico sobre nutrição e mudanças no estilo de vida que podem ajudar a reduzir sua pressão arterial naturalmente. Com o tempo, vocês dois podem se sentir confortáveis para reduzir ou interromper seus beta-bloqueadores.
O takeaway
Os beta-bloqueadores são medicamentos comumente prescritos para doenças como hipertensão e ansiedade. Eles funcionam reduzindo os efeitos dos hormônios de luta ou fuga no coração.
Os beta-bloqueadores naturais funcionam de maneira semelhante, reduzindo a pressão arterial.
Muitos desses beta-bloqueadores naturais também podem melhorar a saúde geral do coração. Considere comer mais ou suplementar com essas opções naturais.
Como acontece com qualquer nova mudança na dieta, sempre consulte seu médico primeiro.
