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O que é sábio?
Sábio (Sálvia) faz parte da família das mentas. Existem mais de 900 tipos. Alguns tipos, como Salvia officinalis e Salvia lavandulifolia, são um ingrediente comum em muitas receitas culinárias e às vezes são usados em suplementos dietéticos.
Sage tem altos níveis de antioxidantes e propriedades antiinflamatórias. Tem uma longa história como remédio popular para muitas doenças, mas não foi estudado extensivamente para a menopausa.
As pessoas usam sálvia para vários sintomas da menopausa, incluindo suores noturnos, ondas de calor e mudanças de humor.
Até 80 por cento das mulheres que passam pela menopausa terão esses sintomas, bem como cansaço, perda de densidade óssea e ganho de peso.
Muitas mulheres recorrem ao uso de remédios botânicos para o alívio dos sintomas. Continue lendo para aprender o que sabemos sobre o uso de sálvia para a menopausa.
Pesquisa e eficácia
De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, a sálvia não foi muito pesquisada ou mostrou ter quaisquer benefícios de saúde definitivos. No entanto, as pessoas o usam para tratar os sintomas da menopausa há gerações.
Um estudo, relatado em Advances in Therapy, descobriu que uma preparação de sálvia fresca reduziu a gravidade e o número de ondas de calor (também chamadas de ondas de calor) em mulheres na menopausa. A pesquisa foi realizada com 71 mulheres na menopausa na Suíça. Eles tomaram cápsulas de sálvia fresca uma vez por dia durante oito semanas.
Um estudo clínico mais antigo descobriu que tomar sálvia com alfafa diariamente reduzia as ondas de calor e suores noturnos. O estudo foi realizado em 30 mulheres na menopausa na Itália.
Formas de sábio
A sálvia costuma ser ingerida como chá. Também está disponível em forma de cápsula e como óleo essencial.
O óleo essencial de sálvia pode ser perigoso quando ingerido, por isso é importante ler as instruções na garrafa e segui-las exatamente. Doze gotas ou mais são consideradas uma dose tóxica.
Apenas as cápsulas de sálvia foram estudadas para os sintomas da menopausa. Não há pesquisa suficiente para saber se outros produtos de sálvia funcionam bem ou qual pode ser a melhor dose. Diferentes produtos de sálvia geralmente recomendam doses diferentes.
Riscos e coisas a considerar
Como existem tantos tipos diferentes de sábio, é importante pesquisar o tipo que você escolhe.
Algumas variedades de sálvia contêm um composto químico chamado tujona. Quando ingerido em grandes quantidades ou por um longo período de tempo, a tujona pode afetar negativamente o sistema nervoso. Isso pode causar sintomas como:
- vomitando
- vertigem
- inquietação ou nervosismo
- apreensões
- danos nos rins
- batimento cardíaco acelerado
Se você toma suplementos de sálvia, certifique-se de usar apenas produtos que digam que são “sem tujona” no rótulo.
Existem outras questões de segurança associadas ao sábio:
- Sábio espanhol (Salvia lavandulifolia) e outros tipos de sálvia podem imitar os efeitos do estrogênio, tornando-os potencialmente perigosos para mulheres com câncer dependente de hormônio.
- Sage pode baixar o açúcar no sangue, interferindo com medicamentos para diabetes.
- Sage pode ter um efeito sedativo em algumas pessoas.
É importante informar ao seu médico se você está tomando um suplemento de sálvia, incluindo chá, especialmente se você tem ou está tomando medicamentos para pressão alta ou baixa, qualquer tipo de câncer ou diabetes.
Um médico, farmacêutico ou enfermeiro pode ser um ótimo recurso para esclarecer suas dúvidas.
Outras coisas que você pode tentar
Ioga
As posturas, a respiração profunda e os aspectos meditativos da ioga podem ser benéficos para as mulheres que estão na menopausa. O mecanismo pelo qual a ioga afeta positivamente os sintomas da menopausa não é totalmente compreendido, mas demonstrou melhorar as ondas de calor e os suores noturnos.
Também pode reduzir a ansiedade e aumentar os sentimentos positivos.
Acupressão
Assim como a acupuntura e a reflexologia, a acupressão se concentra em pontos específicos ao longo dos meridianos do corpo. Um acupressor usa suas mãos e dedos para fazer isso em vez de agulhas.
Estimular esses pontos com pressão exata pode ajudar a equilibrar os níveis hormonais flutuantes, reduzindo certos sintomas da menopausa.
Um estudo publicado no Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research descobriu que a acupressão foi mais eficaz do que um placebo na redução de ondas de calor, suores noturnos e ansiedade, especialmente quando combinada com cuidados médicos convencionais.
HRT e medicina convencional
Seu médico pode ajudar a tratar os sintomas da menopausa de várias maneiras. Uma delas é a terapia de reposição hormonal (TRH). Sua idade e o tempo que passou desde que você começou a menopausa fazem diferença na segurança da TRH.
A Iniciativa de Saúde da Mulher (WHI) concluiu em 2013 que a TRH pode ser segura e mais eficaz para mulheres mais jovens que estão na menopausa precoce. A recomendação da WHI é baseada em dois estudos que eles completaram com 27.347 mulheres na pós-menopausa.
Outros tratamentos convencionais para os sintomas da menopausa incluem medicamentos como:
- gabapentina (Neurontin)
- antidepressivos
- estrogênio vaginal
- clonidina (Kapvay)
O que saber sobre suplementos de ervas
Os suplementos de ervas são normalmente extraídos das folhas, caules, sementes ou flores das plantas. Em seguida, eles são fabricados em chás, cápsulas e outras formas.
Muitas das plantas usadas para fazer suplementos de ervas para os sintomas da menopausa têm compostos naturais chamados fitoestrogênios. Os fitoestrogênios podem ter alguns efeitos no corpo semelhantes aos do estrogênio, o hormônio feminino que diminui durante a menopausa.
Os remédios fitoterápicos são regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA) como suplementos dietéticos, não como medicamentos. Isso significa que eles não são tão pesquisados ou regulamentados quanto os medicamentos tradicionais e pode haver menos supervisão ou garantia da qualidade e dos ingredientes neles.
Os fabricantes de suplementos de ervas também não precisam obter a aprovação do FDA antes de vender seus produtos. Isso coloca um nível mais alto de responsabilidade sobre os consumidores para entender completamente os benefícios e riscos potenciais dos suplementos de ervas que escolherem.
O takeaway
Algumas evidências muito preliminares sugerem que a sálvia pode ajudar a melhorar os sintomas da menopausa, como suores noturnos ou ondas de calor. Sage está disponível como chá, óleo essencial e suplemento oral.
Apenas a forma de suplemento de sálvia demonstrou ser útil para os sintomas da menopausa. Devido à pesquisa limitada, a melhor dose a tomar não está clara.
Sage pode ter interações com outros medicamentos, por isso é importante discutir seus regimes de saúde com um médico. Informe os profissionais de saúde sobre os suplementos de ervas que você toma.
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