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Visão geral
Quer sejam barulhentos ou silenciosos, fedorentos ou inodoros, todo mundo peida. Os médicos dizem que uma pessoa em média peida em qualquer lugar de 5 a 15 vezes por dia. O peido é uma parte normal da digestão que reflete a atividade das bactérias em seu intestino. Você também pode perceber que solta mais pum ao comer certos alimentos que são mais difíceis de digerir, como feijão ou vegetais crus.
Enquanto peidar todos os dias é normal, peidar o tempo todo não é. Peidos excessivos, também chamados de flatulência, podem fazer você se sentir desconfortável e constrangido. Também pode ser um sinal de um problema de saúde. Você tem flatulência excessiva se peido mais de 20 vezes por dia.
Na maioria dos casos, o peido excessivo pode ser controlado com mudanças na dieta e no estilo de vida. Mas, em alguns casos, é necessário procurar atendimento médico. O que você deve fazer com relação à sua flatulência excessiva? Aqui está o que você precisa saber:
O que faz uma pessoa peidar mais do que o normal?
Ao engolir um pedaço de comida, água na boca ou simplesmente sua própria saliva, você também engole um pouco de ar. Esse ar se acumula em seu sistema digestivo. Mais gases se acumulam quando você digere os alimentos. Seu corpo trabalha para se livrar desse gás peidando ou arrotando.
Tudo isso é normal. Seus peidos podem ser altos ou silenciosos. Eles podem ser fedidos ou inodoros. Peidos fedorentos são freqüentemente causados por:
- comer alimentos ricos em fibras
- tendo uma intolerância alimentar
- tomar certos medicamentos, como antibióticos
- estar constipado
- um acúmulo de bactérias em seu trato digestivo
Muito raramente, peidos fedidos são causados por câncer de cólon.
Mas o que faz uma pessoa peidar mais do que o normal? Algumas causas comuns incluem:
Alimentos difíceis de digerir
Alguns alimentos são mais difíceis de digerir pelo corpo do que outros. Esses alimentos geralmente contêm grandes quantidades de fibras ou certos tipos de açúcares que são difíceis de processar pelo corpo. Algumas pessoas podem ser mais afetadas por alguns alimentos do que outros. Alguns alimentos que comumente causam gases excessivos incluem:
- feijões
- lentilhas
- repolho
- brócolis
- couve-flor
- bok choy
- Couve de bruxelas
- Farelo
- produtos lácteos contendo lactose, como leite ou queijo
- frutose, encontrada em algumas frutas e frequentemente usada como adoçante em refrigerantes e doces
- sorbitol, um substituto do açúcar encontrado em doces e adoçantes artificiais
- bebidas carbonatadas, como refrigerante e cerveja
- trigo
Desordens digestivas
Alguns distúrbios digestivos que causam peido excessivo incluem:
- pancreatite autoimune
- doença celíaca
- Doença de Crohn
- diabetes
- síndrome de dumping
- distúrbios alimentares
- doença do refluxo gastroesofágico
- gastroparesia
- doença inflamatória intestinal
- síndrome do intestino irritável
- intolerância a lactose
- úlcera péptica
- colite ulcerativa
Esses distúrbios digestivos interferem na digestão normal, sobrecarregando o sistema digestivo e frequentemente resultam em peidos excessivos.
Estresse
Algumas pessoas apresentam sintomas da síndrome do intestino irritável - que inclui peido excessivo - quando estressadas. Algumas pessoas também podem se envolver em hábitos que causam peidos excessivos quando estão estressadas, como fumar, mascar chicletes, comer doces ou beber álcool.
Constipação
Quanto mais tempo o desperdício de comida gasta em seu cólon, mais tempo ele tem para fermentar. Isso geralmente leva a peidos muito frequentes e fedorentos.
Mudanças na quantidade ou tipo de bactérias em seu trato digestivo
Antibióticos ou o consumo de alimentos contaminados com bactérias podem causar estragos em seu trato digestivo, causando peidos excessivos.
O que pode ser feito para evitar peidos excessivos?
Não importa a causa do excesso de peido, há algumas coisas que você pode fazer hoje para tentar controlá-lo. Algumas boas estratégias incluem:
- Evite alimentos que você sabe que costumam fazer você peido. Você pode achar útil manter um diário alimentar e anotar quais alimentos causam menos e mais gases. Limite-se a comer alimentos que lhe causem a menor quantidade de gases.
- Experimente fazer refeições menores e mais frequentes ao longo do dia. Isso reduz a quantidade de estresse em seu sistema digestivo, provavelmente reduzindo a quantidade de gases que você sente.
- Coma e beba mais devagar. Comer e beber rápido aumenta a quantidade de ar que você engole. Comer e beber mais devagar pode reduzir isso e, com sorte, reduzir o quanto você peida.
- Pratique exercícios regularmente para evitar o acúmulo de gases no trato digestivo. Adultos saudáveis devem fazer pelo menos 30 minutos de atividade física moderada por dia.
- Coma menos alimentos gordurosos. Esses alimentos desaceleram a digestão e dão ao trato digestivo mais tempo para fermentar, resultando em excesso de gases.
- Experimente um remédio de gás sem receita. Medicamentos contendo simeticona, como Gas-X ou Mylanta Gas, são projetados para quebrar as bolhas de gás no trato digestivo. Medicamentos como o Beano têm como objetivo diminuir a quantidade de gás produzida durante a digestão do feijão e de outros alimentos ricos em fibras pelo corpo.
- Pare de fumar e de mascar chicletes. Isso pode fazer você engolir o excesso de ar, que se acumula no trato digestivo.
- Evite bebidas carbonatadas, como refrigerantes e cerveja. Isso pode fazer com que bolhas de gás se acumulem no trato digestivo.
Quando você deve consultar um médico?
Enquanto o peido é normal, o peido excessivo não é. Peidos excessivos também podem atrapalhar sua vida. Pode fazê-lo sentir-se envergonhado ou constrangido e atrapalhar a sua apreciação das atividades quotidianas.
A boa notícia é que, na maioria dos casos, é fácil controlar o peido excessivo. Basta apenas algumas mudanças em sua dieta e estilo de vida.
Nos casos em que o peido excessivo não é facilmente resolvido com remédios caseiros, você deve consultar seu médico. Certifique-se especialmente de consultar o seu médico se a sua flatulência excessiva for acompanhada por:
- dor abdominal e inchaço que não passa
- diarreia recorrente ou prisão de ventre
- perda de peso inexplicada
- incontinência intestinal
- sangue nas suas fezes
- sinais de infecção, como temperatura corporal alta, vômitos, calafrios e dor nas articulações ou músculos
