O levantamento de peso fez minhas veias esticarem, mas é aqui que eu os amo de qualquer maneira

Eu sou uma mulher excepcionalmente vascular. Eu tenho sido minha vida inteira. Mas foi só depois de trocar maratonas e rúgbi por treinamento de força e CrossFit, dois anos atrás, que minhas veias começaram a funcionar.

Para ter uma ideia de escala: meu pai comparou recentemente um dos meus braços a uma "cobra carnuda". Meu último parceiro disse que as veias brotando em todas as direções do meu mamilo pareciam uma "árvore raivosa".

Quando minhas veias se tornaram pronunciadas, eu as confrontei com uma quantidade semelhante de julgamento - isto é, até que aprendi a razão fisiológica pela qual minhas veias se tornaram tão pronunciadas e usei esse insight para chegar a um acordo com meu corpo de teia verde.

Então, de um atleta vascular a outros, veja por que o levantamento de peso torna as veias mais visíveis e como essa informação me ajudou a me amar - com as veias estourando e tudo.

Isenção de responsabilidade: observe que não estou falando sobre veias varicosas, que são veias dilatadas que podem ser causadas por válvulas fracas ou danificadas. Estou relatando os efeitos que o exercício tem nas veias saudáveis. Para obter mais informações sobre as veias varicosas e como evitá-las, clique aqui.

As veias pronunciadas são uma resposta normal ao exercício

Primeiras coisas primeiro. O Dr. Antonios P. Gasparis, diretor do Center for Vein Care da Stony Brook Medicine em Nova York, garante que veias mais visíveis são uma resposta corporal completamente normal. “Geralmente é um sinal de saúde porque aponta [para] o fato de que você está malhando”, diz ele.

Exercícios que podem resultar em estalo nas veias

• treinamento de força
• Levantamento de peso olímpico
• supino
• movimentos aéreos
• CrossFit

Por que o exercício faz as veias estourarem? “Sempre que um músculo está sendo exercitado, há uma necessidade maior de oxigênio e nutrientes. Como nosso sangue transporta oxigênio e nutrientes, mais fluxo sanguíneo é direcionado para os músculos ”, explica o Dr. Jonathan Levison, um cirurgião vascular do Instituto de Veias de Nova Jersey no Grupo de Cuidados Cardiovasculares.

Nossas artérias transportam o sangue rico em oxigênio do coração para os tecidos do corpo, como os músculos que trabalhamos durante o exercício, e as veias transportam o sangue de volta para o coração, explica Gasparis. “O fluxo de sangue nas artérias é mais rápido do que o fluxo de sangue em nossas veias, o que causa um leve backup nas veias.” Isso causa um aumento na pressão em nossas veias, o que as torna mais visíveis - ou melhor, parecem uma "cobra carnuda".

Alguns movimentos fazem as veias estourarem mais do que outros

“O tipo de exercício afeta o quanto suas veias estouram também”, diz Levison. Como regra geral, o treinamento de força causa mais uma bomba do que os exercícios cardiovasculares tradicionais. “O treinamento de força faz com que os músculos fiquem entupidos e inchados de plasma”, explica Levison. “Isso empurra as veias para mais perto da superfície.” Isso os torna mais visíveis, especialmente em pessoas (como eu) com pele clara ou fina, diz ele.

Fora dos movimentos de treinamento de força, aqueles que envolvem empurrar o peso acima ou acima da cabeça - como supino, supino, push jerk, snatch, etc. - levarão a uma resposta vascular maior. Esses movimentos também são os principais movimentos do CrossFit, então não é nenhuma surpresa que minhas veias se tornaram tão visíveis depois de iniciar o programa.

Geralmente, quanto mais altas as repetições ou intensidade, mais o músculo inchará e maior será o pop. (E, vamos encarar, ninguém nunca acusou o CrossFit de ser de baixa intensidade). Claro, suas veias podem não ser tão visíveis ou salientes como as minhas, mas elas vão mudar como resultado dos exercícios. “Mesmo que você não consiga ver um estalo perceptível em suas veias, elas provavelmente estão maiores e seus músculos provavelmente mais inchados e duros durante o exercício”, diz Levison.

Fatores de visibilidade da veia

• tipo de treino
• porcentagem de gordura corporal
• quantidade de massa muscular
• genética
• hormônios
• idade
• níveis de hidratação

Outros fatores, como genética e composição corporal, podem tornar as veias ainda mais protuberantes

“A genética determina por que algumas pessoas têm um número maior de veias ou um tamanho mais espesso de veias”, explica o dermatologista certificado, Dr. Daniel P. Friedmann, MD, FAAD, da Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery no Texas. Sem surpresa, minha mãe também é supervascular. Minhas tias, avós e primos também usam suas próprias teias de aranha verdes.

“A redução da gordura corporal também fará com que as veias fiquem muito mais proeminentes, já que essas veias ficam no tecido subcutâneo”, diz Friedmann. E eu admito - graças à genética, alimentação saudável e um regime de exercícios rigoroso - eu sempre fui bastante magro. Mas quando comecei o CrossFit, minha gordura corporal caiu ainda mais. Embora a precisão desses testes seja debatida, um teste recente de gordura corporal revelou que tenho 12% de gordura corporal, o que é 5% menor do que antes do treinamento de força.

A baixa gordura corporal por si só não significa necessariamente que suas veias ficarão mais visíveis. O aumento da massa muscular também é geralmente necessário. Levison diz que essa combinação pode levar ao tipo de pop dentro e fora da academia que eu experimento.

Outros fatores que afetam a visibilidade das veias incluem se você fez ou não uma cirurgia anterior de tórax ou mama, que Friedmann diz que pode aumentar a aparência das veias, o quão hidratada você está, se está grávida e se está tomando anticoncepcional ou um suplemento hormonal.

Então, como saber disso me ajuda a amar meu eu venoso?

Minhas veias visíveis são uma das muitas partes do meu corpo que indicam que trabalhei muito para me tornar um atleta competitivo de CrossFit.

Como Gasparis diz, “Mesmo sem a predisposição genética, porque os atletas tendem a ser magros e têm menos gordura corporal em volta de suas veias, as veias dos atletas tendem a ser mais visíveis”. Adicione isso ao fato de que venho de uma linhagem de mulheres com veias, e minhas veias estourando eram inevitáveis.

Courtney Glashow, LCSW, psicoterapeuta e fundadora da Anchor Therapy LLC em Hoboken, New Jersey, me lembra de pensar em minhas veias como um marcador de meu atletismo. Eles são algo que ganhei, não algo que estou preso. “Lembre-se de que essas mudanças são positivas e sintomáticas do trabalho árduo que você tem feito na academia. Eles mostram que seu corpo é forte e poderoso. ”

Então, quando sou pego em uma espiral negativa de conversa interna, eu me pergunto: “Você prefere ter um desempenho pior durante os treinos e competições de CrossFit e ter menos veias ou manter as veias e continuar a se tornar um atleta melhor?” Então, eu corro meus dedos sobre a sucuri que serpenteia meu antebraço e me sinto poderosa.

Gabrielle Kassel é uma escritora de sexo e bem-estar baseada em Nova York e treinadora de CrossFit Nível 1 Ela se tornou uma pessoa matinal, tentou o desafio Whole30 e comeu, bebeu, escovou, esfregou e se banhou com carvão - tudo em nome do jornalismo. Em seu tempo livre, ela pode ser encontrada lendo livros de autoajuda, fazendo supino ou dançando pole dancing. Siga-a no Instagram.