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Uma olhada nos melhores colchões para dores nas costas e pescoço
- Melhor colchão ecológico para dores nas costas e pescoço: colchão Saatva Classic
- Melhor colchão em uma caixa para dores nas costas e pescoço: Helix Dawn
- Colchão com melhor classificação para dores nas costas e pescoço: Casper Original Mattress
- O melhor colchão sem riscos para dores nas costas e pescoço: Idle Sleep Idle Hybrid
- Melhor colchão de espuma para dores nas costas e pescoço: Nolah Original 10 polegadas
- Melhor colchão para dores na parte superior das costas e pescoço: The Purple Mattress
- Melhor colchão refrescante para dores nas costas e pescoço: colchão The Muse
- Melhor colchão híbrido para dores nas costas e pescoço: Amerisleep AS2 Hybrid
- Melhor colchão econômico para dores nas costas e pescoço: Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm
Todo mundo precisa dormir, e muito: os especialistas sugerem dormir entre 7 e 9 horas por noite para uma saúde ótima. Claro, se você vive com dor, provavelmente sabe que passar um determinado tempo na cama não se traduz automaticamente em um bom sono. Você provavelmente não se sentirá muito descansado se passar a maioria das noites se revirando na esperança de aliviar o desconforto.
Garantir que você está dormindo em um colchão decente é um ótimo começo para melhorar a qualidade do sono. Um colchão que não funciona para a sua posição de dormir e as necessidades de dor podem interferir na sua capacidade de ficar confortável e, finalmente, dormir um pouco.
Mudar o colchão pode não fornecer uma cura instantânea, mas muitas pessoas acham que um colchão melhor realmente ajuda a aliviar as dores nas costas e no pescoço.
Comece sua pesquisa com nossas nove opções abaixo.
Como escolhemos os melhores colchões para dores nas costas e pescoço
Exploramos os colchões de primeira linha do mercado, prestando muita atenção aos recursos importantes para o alívio da dor. Para criar nossa lista, consideramos:
- Opinião dos consumidores. Muitas marcas dizem que seus colchões podem aliviar a pressão e a dor, mas as avaliações de outros clientes costumam apresentar uma imagem mais precisa. Lemos o que os clientes têm a dizer para ver como essas escolhas realmente ajudaram a melhorar a dor e a qualidade do sono.
- Reputação e transparência da empresa. Nós nos concentramos em marcas conhecidas por boas práticas comerciais, construção de colchões de qualidade e uma reputação por fornecer um bom atendimento ao cliente.
- Políticas da empresa. A maioria das marcas entende o ato de fé necessário para comprar um colchão online, e muitas oferecem um período de teste para que você possa devolver o colchão se não der certo. Marcas de colchões respeitáveis geralmente oferecem garantia prolongada para cobrir defeitos do produto e flacidez excessiva.
- Percepções de especialistas. Consultamos estudos revisados por pares para obter mais informações sobre a conexão entre sono e dor e as qualidades que tornam um colchão bom para o alívio da dor. Também entramos em contato com Krystle Howald, PT, DPT, proprietária da Fisioterapia Esperando e Capacitando e Capacitando o Movimento para obter dicas sobre como conseguir um sono sem dor.
Guia de preços
Colchões podem custar um pouco, especialmente quando você precisa de um projetado para o alívio da dor. Um colchão de qualidade é certamente um investimento que vale a pena, mas entendemos que nem todos têm a opção de fazer esse investimento. Incluímos colchões queen-size em uma variedade de faixas de preço para ajudá-lo a encontrar o colchão certo para a sua dor, independentemente do seu orçamento.
Aqui está a repartição de preços para nossas principais opções de colchão:
- $ = menos de $ 900
- $$ = $900–$1,400
- $$$ = mais de $ 1.400
As escolhas da Healthline para os melhores colchões para dores nas costas e pescoço
Melhor colchão ecológico para dores nas costas e pescoço
Colchão Saatva Classic
- Preço: $$
- Tipo: híbrido
- Altura: 11,5 polegadas
O luxuoso colchão feito à mão de Saatva oferece firmeza personalizável. Sua opção de empresa de luxo fornece a firmeza média recomendada para a maioria das pessoas com dor nas costas.
Além disso, Saatva projetou especificamente este colchão para aliviar a dor. De acordo com o site, este colchão foi aprovado pelo Congresso de Associações Estaduais de Quiropraxia, e muitos quiropráticos nos Estados Unidos recomendam este colchão aos clientes.
O colchão tem dois conjuntos separados de bobinas projetadas para fornecer suporte e alinhamento para sua coluna e parte inferior das costas, e possui uma camada de espuma de memória para ajudar a aliviar a pressão ao longo dos ombros e da coluna.
Embora este colchão seja projetado para aliviar a dor, você não terá que abrir mão do conforto. O pillow top Euro fornece amortecimento, e se você optar pelo colchão macio e felpudo (recomendado para travessas laterais), seu pillow top contém acolchoamento bônus para abraçar seu corpo e aliviar a pressão enquanto você afunda suavemente na cama.
A grande maioria dos críticos elogia este colchão: ele tem uma média de 4,9 em 5 estrelas em mais de 2.000 comentários. As pessoas elogiam o suporte que ele fornece, dizendo que alivia as dores nas costas e no pescoço imediatamente e é ainda mais confortável do que esperavam.
Procurando materiais sustentáveis e ecologicamente corretos em seu colchão? O Saatva Classic tem bobinas de aço reciclado, um retardador de chama natural e uma capa de colchão de algodão orgânico. A espuma não contém formaldeído e produtos químicos tóxicos ou que destroem a camada de ozônio.
Os colchões também são de fabricação americana e entregues gratuitamente.
Compre online o colchão Saatva Classic.
Melhor colchão em uma caixa para dores nas costas e pescoço
Helix Dawn
- Preço: $$
- Tipo: híbrido
- Altura: 12 polegadas
Helix recomenda este híbrido firme para travessas de costas e estômago, mas alguns revisores observam que também funciona bem para travessas combinadas.
A empresa diz que as bobinas embaladas individualmente fornecem suporte firme e são reforçadas em todo o perímetro para evitar que o colchão ceda quando você rola em direção à borda.
A camada de poliestireno do meio oferece amortecimento extra, enquanto a camada superior - feita de espuma de látex proprietária da empresa - contorna seu corpo para aliviar a pressão, alinhar sua coluna e aliviar a dor. A firmeza do colchão foi projetada para ajudá-lo a se sentir apoiado, sem que você afunde na cama.
Colchões híbridos geralmente são mais frios à noite do que aqueles feitos inteiramente de espuma, e vários críticos dizem que esse colchão permanece confortavelmente fresco. Em geral, os críticos elogiam este colchão. Muitos revisores relatam alívio de dores nas costas de longa data após apenas uma noite.
Alguns revisores notaram alguma transferência de movimento ao dormir com um parceiro, então pode funcionar melhor se você dormir sozinho.
Compre o Helix Dawn online.
Colchão com melhor classificação para dores nas costas e pescoço
Colchão Casper Original
- Preço: $$
- Tipo: Espuma
- Altura: 11 polegadas
Com uma classificação média de 4,5 estrelas de quase 20.000 avaliações, este colchão de espuma Casper vem bem avaliado. Mas o que torna este colchão uma ótima escolha para dores nas costas e pescoço?
A empresa diz que a principal camada de espuma com memória fornece três zonas de suporte para alinhamento ideal da coluna e alívio da dor.
A espuma macia na região dos ombros proporciona melhor amortecimento, enquanto a espuma firme na região lombar e nos quadris ajuda a alinhar a coluna. A camada superior de espuma que se adapta ao corpo foi projetada para amortecê-lo e possui perfurações para manter a circulação do ar e ajudá-lo a dormir mais refrigerado.
Vários críticos elogiaram este colchão, dizendo que ele ajudou a aliviar dores no corpo e melhorou seu sono imediatamente. Algumas pessoas ainda preferem este colchão Casper a colchões mais caros especificamente projetados para o alívio da dor.
A empresa recomenda este colchão para qualquer posição de dormir e, embora alguns críticos o considerem muito firme, outros dizem que oferece a combinação perfeita de conforto e apoio.
A tecnologia de resfriamento recebeu críticas mistas. Algumas pessoas dizem que não fez muita diferença, enquanto outras notam que dormem melhor neste colchão.
Compre o colchão Casper Original online.
O melhor colchão sem risco para dores nas costas e pescoço
Idle Sleep Idle Hybrid
- Preço: $$$
- Tipo: híbrido
- Altura: 14 polegadas
Ao comprar um novo colchão, você provavelmente deseja saber se alguma melhora na dor vai durar e se o alívio que ele proporciona não é apenas um acaso temporário. A perda de sono que geralmente acompanha a dor crônica pode ter um impacto muito grande na sua saúde, tornando essencial escolher o colchão certo.
Idle Sleep oferece uma das mais longas experiências caseiras de qualquer marca de colchões - um ano e meio inteiro, mais uma garantia vitalícia que se estende às impressões corporais.
A espuma personalizada neste colchão foi projetada para ser mais responsiva e dar suporte do que outras espumas, ao mesmo tempo que fornece alívio de pressão para aliviar dores nas costas e no pescoço. Também não contém produtos químicos viscoelásticos, por isso é menos provável que retenha o calor e deixe você desconfortavelmente aquecido.
As bobinas individualmente encaçapadas são feitas para fornecer suporte de ponta a ponta. Vários comentários até mencionam as arestas firmes e dizem que dormem profundamente com a transferência de baixo movimento. Este colchão vem com firmeza média e luxuosa, mas se você não consegue se decidir, não tem problema. Experimente a opção de dupla firmeza, completa com alças para facilitar a virada.
Muitos revisores relatam acordar sem dores nas costas, pescoço e ombro, e eles consideram este o colchão mais confortável em que já dormiram. Se você não está completamente convencido, há pouco risco envolvido em tentar, já que você tem 18 meses para se certificar de que realmente terá o sono dos seus sonhos.
Compre online o Idle Sleep Idle Hybrid.
Melhor colchão de espuma para dores nas costas e pescoço
Nolah Original 10 polegadas
- Preço: $$
- Tipo: Espuma
- Altura: 10 polegadas
Se você tem dores nas costas e no pescoço, precisa de um colchão que forneça um excelente alívio de pressão, e é exatamente isso que o colchão Nolah tem como objetivo.
De acordo com a empresa, sua espuma especialmente projetada fornece quatro vezes o alívio de pressão da espuma viscoelástica padrão em três zonas principais: ombros, costas e quadris.
Esta espuma também é feita sem produtos químicos viscoelásticos - os produtos químicos na espuma viscoelástica conhecidos por reter o calor e criar uma sensação de "afundamento" - para uma temperatura neutra. Vários revisores confirmam que ele permanece mais fresco durante a noite.
Os revisores têm muitas coisas boas a dizer sobre este colchão. Várias pessoas mencionam melhorias significativas nas dores nas costas e pescoço e elogiam o sono excelente que estão tendo. Outros elogiam o isolamento do movimento e as bordas de suporte. A firmeza também parece “perfeita” para muitos: suave o suficiente para o conforto, mas resistente o suficiente para o suporte.
Dito isso, pessoas que dormem no estômago e pessoas que pesam mais de 90 quilos podem considerar uma opção mais firme para obter suporte adicional.
O colchão Nolah foi projetado para oferecer durabilidade para fornecer conforto e suporte por muitos anos. Como a empresa oferece um teste de sono de 120 noites e garantia vitalícia, você terá muito tempo para garantir que o colchão realmente alivia sua dor.
Compre o Nolah Original 10 polegadas online.
Melhor colchão para dor na parte superior das costas e pescoço
O colchão roxo
- Preço: $$
- Tipo: Espuma
- Altura: 9,25 polegadas
Este colchão inovador oferece uma experiência de sono única que milhares de críticos adoram. Você ainda encontrará espuma nas duas camadas de base que amortecem e apoiam, mas acima dessas camadas repousa uma grade de gel elástica de 2 polegadas.
Este material é projetado para flexionar enquanto você dorme, então ele se recupera rapidamente quando você se vira. Esse suporte extra em áreas de alta pressão - como ombros, costas e quadris - ajuda a manter confortáveis e alinhados até mesmo quem dorme inquieto. Os revisores dizem que isso leva a um sono de maior qualidade e sem dor.
O amortecimento de suporte extra ajuda a alinhar a coluna e a reduzir a dor e a pressão na parte superior do corpo. Os revisores enfatizam a qualidade do sono que recebem neste colchão. Muitas pessoas dizem que dormem a noite toda e acordam sem dores no pescoço pela primeira vez em anos.
Outro bônus da grade? Ele é construído para ter temperatura neutra com canais de ar para ajudá-lo a se manter fresco. Muitos revisores dizem que essa tecnologia faz o trabalho, mesmo para os travessas mais quentes.
Alguns críticos lutaram para se acostumar com este colchão. A empresa recomenda ficar com ele por 3 semanas para ter tempo para se ajustar. Eles também sugerem lençóis elásticos, já que o colchão não dobrará corretamente se for restringido por um algodão mais apertado.
O colchão é feito de materiais não tóxicos, mas alguns críticos notaram um cheiro desagradável que demorou alguns dias para limpar.
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Melhor colchão refrescante para dores nas costas e pescoço
Colchão musa
- Preço: $$
- Tipo: Espuma
- Altura: 12 polegadas
Um colchão de resfriamento de preço moderado que ajuda a aliviar as dores nas costas e no pescoço? Verificar. Firmeza personalizável? Outra verificação. Além disso, se você mudar de ideia, o Muse permite que você troque por uma opção de firmeza diferente após 20 noites.
As camadas de espuma de suporte deste colchão são feitas para se adequar ao seu corpo, aliviando a pressão e a dor. Se você preferir se sentir "na cama" em vez de "na cama", a opção mais firme oferece a robustez que você está procurando.
Este colchão também é projetado especificamente para fornecer suporte de borda aprimorado, para que você nunca se sinta à beira de rolar.
Uma combinação de espuma viscoelástica com infusão de gel e espuma de células abertas (o que essencialmente significa que a espuma foi projetada para ter melhor fluxo de ar) ajuda a manter este colchão fresco e respirável. Uma capa de colchão feita de fios que mudam de fase cobre o colchão para uma experiência de dormir ainda mais fresca.
Em geral, os revisores consideram este colchão uma ótima escolha, dizendo que eles finalmente se sentem revigorados e sem dor ao acordar. Muitas análises positivas sugerem que os recursos de resfriamento realmente funcionam.
Pessoas que dormem em todas as posições consideram este colchão confortável, e mesmo aqueles que o consideram um pouco firme dizem que ainda melhora a dor. Os revisores também elogiam o isolamento de movimento, a falta de cheiro de produtos químicos e o excelente atendimento ao cliente.
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Melhor colchão híbrido para dores nas costas e pescoço
Amerisleep AS2 Hybrid
- Preço: $$$
- Tipo: híbrido
- Altura: 12 polegadas
Vários recursos importantes tornam o colchão híbrido AS2 uma ótima escolha para um sono sem dor.
Sua espuma ecológica foi projetada para fornecer suporte e mantê-lo fresco. De acordo com a empresa, essa espuma mantém o ar fluindo pelo colchão para reduzir os bolsões de calor retidos.
O colchão também foi projetado para ser responsivo, por isso ele se recupera rapidamente, facilitando os movimentos noturnos. Vários críticos dizem que este colchão se adapta ao corpo sem fazer com que eles se sintam presos no mesmo lugar.
A empresa diz que o suporte zoneado do colchão reduz a pressão em seus ombros e quadris e apóia firmemente suas costas para um alinhamento essencial da coluna vertebral. A camada inferior de espuma é firme, adicionando suporte extra para travessas de estômago e costas. Isso também ajuda a distribuir uniformemente o peso corporal pelo colchão.
Alguns revisores acharam este colchão de média firmeza muito firme para o seu gosto, mas, em geral, as pessoas adoram o suporte que ele fornece. Várias pessoas dizem que foi um pouco mais firme do que o esperado, mas consideraram esta uma troca mais do que justa para o alívio rápido da dor.
Os revisores também elogiam a transferência de baixo movimento, com vários dizendo que não conseguiam sentir o parceiro se movendo.
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Melhor colchão econômico para dores nas costas e pescoço
Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm
- Preço: $
- Tipo: híbrido
- Altura: 11,75 polegadas
Quando se trata de alívio da dor, a firmeza do colchão pode fazer a diferença. De acordo com a pesquisa de 2015, colchões de média firmeza tendem a fornecer a combinação ideal de conforto do sono, qualidade e alinhamento da coluna vertebral. Ainda assim, a sensação de um colchão pode ser subjetiva, dependendo da preferência pessoal, estrutura corporal e peso - e até mesmo o tipo de dor que você sente.
Se um colchão de média firmeza não for adequado, você pode considerar este híbrido extra-firme da Beautyrest. Se você está preocupado com "firmeza extra" é apenas outra maneira de dizer "como dormir no chão nu", pode ajudar saber que vários revisores consideram este colchão muito confortável, embora algumas pessoas digam que precisaram de alguns dias para se ajustar. No geral, os revisores elogiam este colchão, dizendo que eles dormiram melhor e acordaram sem dor.
Os colchões híbridos combinam espuma e espirais para um suporte mais forte do que a espuma sozinha. Esta opção tem uma camada de resfriamento projetada para ajudá-lo a dormir mais confortavelmente e bobinas embaladas individualmente (o que significa que as bobinas não estão todas conectadas) feitas para reduzir a transferência de movimento. Os revisores também elogiam o suporte avançado e dizem que funciona bem para casais.
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Como fazer compras
Há muito a considerar ao comprar um colchão. Os elementos abaixo são particularmente importantes para se ter em mente ao procurar um colchão para ajudar a aliviar as costas e as dores.
Tipo de colchão
Colchões híbridos são uma ótima opção para a maioria das travessas. Eles oferecem uma boa combinação de suporte de sua base de bobina e alívio de pressão de suas camadas de conforto de espuma. Eles também vêm em uma ampla variedade de materiais, então você tem muitas opções para encontrar o que é melhor para você.
Colchões de espuma podem ser uma boa opção para travessas laterais que procuram um colchão mais macio, mas podem não fornecer suporte suficiente para travessas com corpos maiores.
Firmeza
De acordo com uma revisão de 2015 de 24 estudos, colchões de média firmeza podem melhorar a qualidade do sono e diminuir a dor nas costas em pessoas com dor lombar crônica. A preferência pessoal é importante, é claro, já que você não dormirá bem se não puder se sentir confortável em um colchão que pareça mole ou inflexível. Procure um colchão que o apoie sem sentir rigidez.
Alívio de pressão
Um colchão que não alivia a pressão em pontos importantes provavelmente não fará muito para melhorar as dores nas costas e pescoço. O alívio da pressão é particularmente importante quando você dorme de lado, pois o contato com o colchão exerce pressão sobre os ombros e os quadris.
Um colchão que forneça um bom alívio de pressão se adaptará suavemente a essas áreas, sem ceder. Para um bom alívio da pressão, procure colchões totalmente de espuma ou colchões híbridos com camadas de conforto de espuma.
Posição de dormir
Um estudo de 2010 descobriu que os participantes observaram uma melhora na dor nas costas depois de dormir em colchões personalizados para o tipo de corpo e posição de dormir, por isso é importante levar isso em consideração ao fazer compras.
Pessoas que dormem nas laterais geralmente preferem colchões mais macios, já que costumam aliviar a pressão extra colocada nas articulações do quadril e dos ombros.
Se você dorme de barriga para cima, provavelmente irá preferir um colchão mais firme com enrolamentos para evitar que as partes mais pesadas do seu corpo (como quadris e ombros) afundem no colchão e para manter a coluna alinhada.
Para travessas com maior peso corporal, tente optar por um colchão híbrido para aproveitar as vantagens da base de bobina de suporte, mas lembre-se de que pode ser necessário escolher uma opção mais firme para se sentir bem apoiado.
Observe para que tipo de cama e posição cada colchão é recomendado na descrição do produto. Mas tome cuidado para ler as avaliações também. Pessoas que têm experiência com o colchão podem oferecer mais informações.
Materiais
A espuma, principalmente a espuma de látex, pode funcionar melhor para quem dorme com dores nas costas e pescoço. As bobinas por si só não fornecem contorno e alívio de pressão suficientes, portanto, optar por um híbrido com camadas de conforto de espuma de látex pode ajudar a atender a essa necessidade.
Se você ficar com calor enquanto dorme, observe se os colchões apresentam qualquer tecnologia de resfriamento, como materiais de “mudança de fase”, espuma de gel ou espuma perfurada. Embora dormir quente possa não necessariamente causar dor, ficar revirando-se na cama a noite toda pode deixá-lo desconfortável da mesma forma.
Outras considerações de desempenho do colchão
Suas necessidades específicas de sono também podem orientá-lo para outros recursos importantes.
Se você dorme com um parceiro, procure colchões com bom isolamento de movimento. Espuma e híbridos com bobinas embolsadas tendem a reduzir melhor a transferência de movimento.
O suporte de borda também é importante para casais, uma vez que você não quer um despertar rude quando se encontra empurrado em direção à beira da cama.
Políticas da empresa
Os testes em casa oferecem a oportunidade de experimentar o seu colchão sem riscos. Procure marcas com testes de sono por tempo suficiente para você ter uma boa noção do seu colchão e veja como isso muda sua dor. Não se esqueça de verificar novamente a garantia para ter certeza de que você sabe o que ela cobre.
Como a dor afeta seu sono e saúde geral
Dor persistente nas costas e pescoço pode ter várias causas, incluindo:
- lesão aguda
- exercício extenuante
- tensão muscular ou ligamento
- efeitos normais do envelhecimento
- nervos comprimidos ou hérnia de disco
Outra causa comum? Dormir em um colchão ruim.
"Você saberá que é hora de um colchão novo quando acordar com dores, principalmente no pescoço e nos ombros. Você deve se sentir melhor lá depois de dormir, mas essas áreas tendem a ficar doloridas com um colchão ruim. Você pode notar dor nos quadris e rigidez na parte inferior das costas e sentir que demora um pouco para começar de manhã ”, explica Howald.
Ela diz que a maioria dos colchões normalmente não dura muito mais do que 7 a 10 anos. “Assim que começar a ver as reentrâncias, provavelmente você vai querer considerar a compra de um novo colchão. Mudar o colchão assim que ele não lhe der mais apoio pode aliviar dores e ajudá-lo a dormir com mais conforto, por períodos mais longos. ”
Quando a dor, ou qualquer outra coisa, interrompe seu sono, seu cérebro não tem a chance de filtrar as toxinas e se restaurar, o que normalmente faz durante o sono profundo. O sono profundo insuficiente pode interferir no funcionamento do cérebro e dificultar a recuperação adequada do corpo.
Portanto, mesmo que não seja dor o mantendo acordado agora, a perda de sono pode levar à dor em alguns meses ou anos. Um colchão que melhora seu sono pode ajudá-lo a manter sua saúde e prevenir esse ciclo desagradável antes que comece.
Outras maneiras de reduzir a dor durante o sono
Talvez você ainda não possa comprar um colchão novo. Ou talvez seu novo colchão ajude, mas algum desconforto permanece. Essas estratégias também podem ajudar a aliviar dores persistentes nas costas e no pescoço:
Substitua seus travesseiros
Procure almofadas de penas e de espuma viscoelástica, ou aquelas projetadas especificamente para aliviar dores nas costas e pescoço. Um travesseiro com pombal alto pode causar cãibras no pescoço e dor, especialmente se você dormir de costas ou de estômago. De modo geral, as travessas laterais precisam de travesseiros firmes que alinhem a cabeça e o pescoço, enquanto as travessas de costas e estômago precisam de travesseiros mais finos. Se você só dorme de bruços, vai querer o travesseiro mais fino que puder encontrar - ou nenhum.
Considere um protetor de colchão
Se o seu colchão oferece suporte, mas parece muito firme, um topper pode fornecer um pouco mais de amortecimento e deixá-lo mais confortável.
Reposição
Sua posição de dormir pode não ser tudo, mas pode afetar totalmente as dores nas costas e no pescoço. Dormir de costas com travesseiros sob os joelhos pode ajudar a aliviar a dor na região lombar. Tente dormir de costas ou de lado para dores no pescoço. Se você precisar reclinar para se sentir confortável, considere uma cama com base ajustável. (Muitos dos colchões nesta lista são compatíveis com bases ajustáveis.)
Remover
Um novo colchão pode fazer uma grande diferença quando a dor nas costas e no pescoço o mantém acordado à noite, mas pode não chutar completamente a sua dor para o meio-fio.
É sempre uma boa ideia conversar com seu provedor de serviços de saúde para descartar quaisquer causas médicas, especialmente se você continuar a se mexer, em vez de ficar com aquele sono de qualidade.
Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.
