Nossa cultura nem sempre deixa espaço para os homens expressarem sua luta interior. Esses homens estão tentando mudar isso.
Para qualquer pessoa que viva com problemas de saúde mental, conversar sobre isso com qualquer pessoa - quanto mais com um profissional de saúde mental - pode parecer assustador e difícil. Mesmo intimidante.
Para os homens em particular, a quem toda a vida foi dito para "se levantar" e "ser forte", o acesso a recursos de saúde mental pode parecer ir contra as expectativas culturais.
Mas, nos últimos anos, tem havido um crescente ativismo e interesse em torno do assunto da saúde mental masculina, em parte graças aos holofotes da mídia que falam sobre suas próprias experiências.
É muito importante falar e lutar contra o estigma. Aqui está o que especialistas em saúde mental, celebridades e homens que lidam com seus próprios problemas de saúde mental querem que os outros saibam, incluindo como é ter um diagnóstico de saúde mental, como pedir ajuda e o que eles acham que o futuro da saúde mental dos homens parece.
1. A sociedade diz aos homens que simplesmente não é aceitável ter muitos sentimentos.
“Os homens são ensinados desde cedo, seja por referências culturais ao seu redor ou pelos pais diretos, a serem duros, a não chorar e a 'quebrar a cabeça'”, diz o Dr. David Plans, CEO da BioBeats, que tem trabalhado extensivamente pesquisas nesta área. “Treinamos soldados e guerreiros profissionais e esperamos que eles sejam emocionalmente inteligentes o suficiente para se abrirem quando precisam de ajuda. Pior, esperamos que eles * nunca * precisem de ajuda. Devemos trazer a vulnerabilidade, como um princípio fundamental da força emocional, na estrutura da masculinidade. ”
Essencialmente, dizem os especialistas, as mensagens que os homens recebem quando crianças e até a idade adulta os desencorajam a nunca deixar que alguém saiba que precisa de ajuda. Embora, felizmente, isso esteja começando a mudar.
2. Existem muitos motivos pelos quais os homens não procuram ajuda, mesmo que precisem.
“Pode ser muito difícil admitir que você está lutando como homem”, disse Alex MacLellan, terapeuta e treinador de ansiedade, ao Healthline. “Logicamente, você sabe que todo mundo fica deprimido, tem um problema de vez em quando ou acha difícil lidar com ele, mas muitas vezes parece que você é a única pessoa que não consegue lidar com isso. Você fica acordado à noite sozinho, perguntando-se por que não consegue estar tão no controle quanto deveria e tentando desesperadamente não deixar ninguém ver como você realmente está. "
3. Às vezes, mesmo que você saiba que precisa de ajuda, pode ser difícil saber por onde começar.
“Já experimentei muitos homens que não querem pedir ajuda porque têm medo de parecer fracos ou estúpidos”, disse Timothy Wenger, profissional de saúde mental masculina e blogueiro do The Man Effect.
“Isso é algo que estou trabalhando muito para mudar. Quero que os homens saibam que suas lutas internas são tão válidas quanto qualquer outra luta, e isso não os torna menos humanos. O que estou descobrindo, porém, é que muitos homens não sabem pedir ajuda. ”
4. E embora encontrar um terapeuta seja difícil e possa exigir algumas tentativas e erros, vale a pena.
“Como filho único e filho de um conselheiro profissional licenciado, você pensaria que procurar terapia seria fácil”, diz A.D. Burks, autor de “The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking the Addictive Cycle.”
“No entanto, era exatamente o contrário! Pensei: ‘O que um terapeuta vai me dizer que eu ainda não sei?’ Depois de considerável orientação de dois amigos próximos, decidi marcar minha primeira consulta. Infelizmente, aquele terapeuta em particular não era um bom ajuste - confirmando prematuramente em minha mente que eu sabia de tudo. No entanto, eu ainda estava lutando contra o vício. Felizmente, meu mentor me desafiou a visitar um terapeuta específico. Minha visita inicial a esse terapeuta mudou minha vida e finalmente me ajudou a formular os 4 PASSOS. ”
5. Além disso, “obter ajuda” pode assumir várias formas.
“É bom ter em mente que‘ pedir ajuda ’nem sempre é uma tarefa trabalhosa e difícil”, diz Matt Mahalo, um autor e palestrante que tem lidado com seus próprios problemas de saúde mental.
“Às vezes, algo tão simples como algumas horas pesquisando histórias de recuperação e dicas no YouTube pode ser o suficiente para você começar no caminho da recuperação. Às vezes, basta uma simples ida à biblioteca. Por exemplo, meu primeiro passo significativo à frente aconteceu durante a leitura de ‘A Arte da Felicidade’ ”.
6. As pessoas muitas vezes sentem uma enorme sensação de alívio depois de finalmente deixarem os outros saberem o que estão passando.
Isso inclui o cantor Zayn Malik, que recentemente divulgou publicamente suas experiências com ansiedade e transtorno alimentar.
"Estou definitivamente feliz por ter tirado isso do meu peito, como qualquer pessoa fica quando você sente que está escondendo algo de alguém. Você tem que falar sobre isso e clarear o ar ”, disse ele à Us Weekly em uma entrevista.
7. Problemas de saúde mental são muito mais comuns do que você imagina, mas, ao se manifestar, alguns homens estão tentando aumentar a conscientização.
"Eu posso te dizer, eu provavelmente tive pelo menos meia dúzia de crises de depressão que eu já passei. E o de 2014, eu não queria estar vivo ”, disse Michael Phelps TODAY.
Considerando que 1 em cada 5 adultos norte-americanos apresenta um problema de saúde mental em qualquer ano, é crucial que esses problemas sejam normalizados - e é exatamente por isso que Phelps fez questão de compartilhar sua experiência com outras pessoas.
“Sabe, para mim, basicamente carreguei quase todas as emoções negativas que você pode carregar por 15-20 anos e nunca falei sobre isso. E eu não sei porque aquele dia eu decidi apenas abrir. Mas, desde aquele dia, ficou muito mais fácil viver e aproveitar a vida, e sou muito grato por isso ”, disse Phelps.
8. Problemas de saúde mental podem ser difíceis de realmente entender se você não os tiver experimentado.
Em sua música "In My Blood", o pop star Shawn Mendes confronta suas experiências pessoais com ansiedade, cantando: "Ajude-me, é como se as paredes estivessem desabando. Às vezes, sinto vontade de desistir."
Conversando com o Beats 1 sobre a música, ele disse: “Foi algo que me atingiu no ano passado. Antes disso, crescendo, eu era um garoto muito calmo, super firme. ”
Ele também observou que pode ser difícil entender o que as pessoas que vivem com ansiedade estão passando até que você mesmo experimente. “Eu conhecia pessoas que sofriam de ansiedade e achava meio difícil de entender, mas então, quando você percebe, você fica tipo,‘ Meu Deus, o que é isso? Isso é loucura '”, disse ele.
9. O fato de as celebridades parecerem cada vez mais à vontade para falar sobre sua saúde mental também é encorajador, às vezes até mesmo colocando uma versão humorística de como é viver com uma doença mental.
Em 2017, Pete Davidson do Saturday Night Live abriu sobre suas experiências com depressão crônica e seu diagnóstico recente de transtorno de personalidade limítrofe.
“A depressão afeta mais de 16 milhões de pessoas neste país e não há cura em si, mas para quem está lidando com ela, existem tratamentos que podem ajudar. Em primeiro lugar, se você acha que está deprimido, consulte um médico e converse com ele sobre medicamentos. E também seja saudável. Comer bem e praticar exercícios pode fazer uma grande diferença ”, recomendou Davidson.
Ele continuou com um sorriso: “Finalmente, se você está no elenco de um show de comédia tarde da noite, pode ajudar se eles, você sabe, fizerem mais de seus esquetes cômicos.”
10. Piadas à parte, os especialistas neste campo têm uma visão otimista.
“À medida que mais homens (especialmente aqueles sob os olhos do público) falam sobre suas lutas e experiências com problemas de saúde mental, outros homens podem ver que a luta é real e você não está sozinho”, diz Adam Gonzalez, PhD, psicólogo clínico licenciado e diretor fundador do Mind-Body Clinical Research Center em Stony Brook Medicine.
“Podemos continuar a espalhar a consciência e normalizar o fato de que pode ser difícil gerenciar o estresse e as demandas do dia a dia”, ressalta.
“Mais importante ainda, precisamos continuar a transmitir a mensagem de esperança”, diz Gonzalez. “Existem tratamentos e medicamentos psicoterápicos eficazes que podem ajudar a controlar o estresse, a ansiedade, a depressão e outros problemas de saúde mental”.
Julia é uma ex-editora de revista que se tornou redatora de saúde e “treinadora em treinamento”. Radicada em Amsterdã, ela anda de bicicleta todos os dias e viaja pelo mundo em busca de sessões de suor duro e os melhores pratos vegetarianos.
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