O glutamato monossódico (MSG) causa controvérsia, mas não há evidências conclusivas ligando o consumo de MSG a uma causa de câncer ou a um risco aumentado de câncer. A Food and Drug Administration (FDA) considera seguro adicionar MSG aos alimentos.
O que é glutamato monossódico?
MSG é o sal de sódio do aminoácido ácido glutâmico. O ácido glutâmico ocorre naturalmente no corpo humano e em vários alimentos, incluindo queijo, extrato de soja e tomate.
Na verdade, o MSG foi descoberto como um intensificador de sabor de alimentos com base em sua ocorrência natural nas algas marinhas. Kikunae Ikeda, um professor japonês, extraiu o glutamato do popular caldo de algas marinhas, determinando que era o fator chave em seu sabor saboroso. Em 1908, ele registrou uma patente para produzir MSG.
A produção comercial de MSG não começa mais com algas marinhas, ela é feita com um processo de fermentação do amido semelhante ao da produção de vinagre, vinho e iogurte.
MSG causa dores de cabeça?
Uma revisão abrangente de estudos de 2016 não conseguiu concluir que o MSG presente nos alimentos causa dor de cabeça, sugerindo que mais estudos são necessários para determinar se há uma relação causal entre a ingestão de MSG e dores de cabeça.
Se você suspeita que o MSG é o gatilho para suas dores de cabeça, a melhor maneira de agir é evitá-lo. Procure glutamato monossódico nos rótulos dos alimentos antes de comê-los.
Outros sintomas
Embora os pesquisadores não tenham encontrado associações definitivas para vincular o MSG aos sintomas descritos, há relatos anedóticos de MSG causando:
- dor no peito
- sonolência
- aperto ou pressão facial
- formigamento facial ou dormência
- rubor
- palpitações cardíacas
- náusea
- suando
- fraqueza
Assim como acontece com as dores de cabeça, se você sentir que é sensível ao MSG e que ele desencadeia algum ou todos os sintomas listados, considere tentar evitar o MSG todos juntos.
Como posso saber se há MSG na minha comida?
Leia a embalagem. O FDA exige que os produtos alimentícios com MSG adicionado listem o glutamato monossódico na lista de ingredientes.
Para ingredientes com MSG de ocorrência natural, como extrato de soja ou extrato de levedura, não há exigência de que o MSG seja listado. Produtos com ingredientes com MSG de ocorrência natural não podem, entretanto, incluir declarações como “sem MSG adicionado” ou “sem MSG” em suas embalagens.
Além disso, o MSG não pode ser escondido anonimamente como "especiarias e condimentos".
Remover
Até o momento, não há evidências conclusivas que relacionem o consumo de MSG ao câncer, seja como causa do câncer ou como aumento do risco de câncer.
Você pode, entretanto, suspeitar que tem sensibilidade ao MSG e que o consumo provoca dores de cabeça ou outros sintomas. Nesse caso, evitar é provavelmente um bom curso de ação. Leia embalagens de alimentos. O FDA tem regras rígidas sobre a revelação de MSG adicionado.
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