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Celebridades de Jessica Alba a Kate Middleton supostamente usaram a hipnose e técnicas relacionadas para se preparar para o trabalho de parto e o parto, aliviar sentimentos de medo e - sim - até mesmo para controlar naturalmente a dor. Hipnose durante o parto? Bem, sim. É uma coisa real.
Mas não. Não é exatamente o que você pode estar imaginando. Não é tão simples quanto você está ficando com muito sono um minuto e aqui está seu pacote de alegria nas próximas.
Vamos dar uma olhada mais de perto neste método, seus benefícios e como ele difere de outros métodos de parto que você pode encontrar.
O que é HypnoBirthing?
Por si só, o termo hipnose significa "um procedimento durante o qual uma pessoa experimenta mudanças sugeridas na sensação, percepção, pensamento ou comportamento." Uma versão de marca específica da hipnose durante o processo de parto é conhecida como HypnoBirthing.
Embora essa ideia básica já exista há séculos, o termo específico foi cunhado no livro de 1989, HypnoBirthing: A Celebration of Life, escrito pela hipnoterapeuta Marie Mongan. Suas ideias são influenciadas pelos primeiros proponentes do “nascimento natural”, Dr. Jonathan Dye e Dr. Grantly Dick-Read.
Basicamente, o HypnoBirthing visa ajudar a mulher a lidar com qualquer medo ou ansiedade que ela possa ter durante o parto. Envolve várias técnicas de relaxamento e auto-hipnose para ajudar a relaxar o corpo antes e durante o trabalho de parto e nascimento.
A ideia é que quando o corpo e a mente estão em um estado completamente relaxado, o nascimento pode acontecer mais rapidamente e sem dor, porque o corpo não luta contra o processo natural.
Como funciona o HypnoBirthing
“Com HypnoBirthing, pude realmente esvaziar minha mente e respirar para dar à luz nosso bebê”, compartilha Iradis Jordan, que escolheu o método para o parto de seu bebê. “Isso permitiu que meu corpo relaxasse a ponto de qualquer dor ser atenuada. Senti meu corpo responder como deveria. ”
Novamente, relaxamento é o nome do jogo com HypnoBirthing. Mas durante todo o caos potencial de contrações, como você pode entrar em um estado zen? Bem, existem várias técnicas para tentar, como respiração controlada.
Respiração controlada
A parteira HypnoBirthing compartilha duas dessas técnicas de respiração. No primeiro, você inspira profundamente pelo nariz e expira pelo nariz. Inspire contando até quatro e expire contando até sete.
A segunda técnica é semelhante. Você segue o mesmo padrão de respiração profunda, mas prolonga a inspiração contando até sete e mantém a expiração contando até sete. Respirar dessa maneira ajuda a ativar o sistema nervoso parassimpático, dando-lhe algumas vibrações calmantes.
Foco em pensamentos e palavras positivas
Concentrar-se em pensamentos e palavras positivos é outra técnica útil. Em vez de usar a palavra “contração” para descrever as tensões durante o trabalho de parto, você pode dizer “onda” ou “onda” para uma interpretação mais positiva. Outro exemplo é substituir "ruptura" das membranas pela palavra "liberação".
Visualização guiada
Outras técnicas incluem a visualização guiada, em que você pode imaginar algo como uma flor se abrindo para ajudar a relaxar o corpo e usando música e meditação para relaxar ainda mais.
Com o uso dessas técnicas, a ideia é que você possa dar à luz em um estado semelhante ao de sonhar acordado. Você pode:
- esteja totalmente ciente do que está acontecendo com você e seja capaz de entrar e sair da hipnose como quiser
- fique mais relaxado, mantendo seu corpo fora do modo lutar ou fugir que pode ser induzido pelo ambiente desconhecido de uma sala de parto
- ser mais capaz de controlar a dor e os hormônios do estresse pela liberação de endorfinas
Ao controlar a dor e os hormônios do estresse, o corpo pode se soltar e se submeter totalmente à tarefa que tem pela frente.
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Métodos diferentes do tipo HypnoBirthing
HypnoBirthing também é conhecido como Método Mongan. É considerado o método “original” e envolve cinco aulas com 2 horas e meia de duração, totalizando 12 horas de instrução. Existem muitos instrutores HypnoBirthing certificados em todo o mundo.
A ideia principal com este método é que a dor severa não precisa ser parte do trabalho de parto se o corpo estiver relaxado. Os participantes aprendem diferentes técnicas de auto-hipnose e relaxamento, incluindo imagens guiadas e respiração.
O hipnobabis é outro método de uso da hipnose durante o processo de nascimento. É baseado no Programa de Parto Sem Dor, que foi desenvolvido pelo mestre hipnoterapeuta Gerald Kein.
Embora seja semelhante ao HypnoBirthing, esse método tem algumas diferenças importantes. Ele se concentra em táticas específicas para ajudar com a dor em vez de confiar em técnicas simples de relaxamento. Essas táticas incluem coisas como composição hipnótica (repetição) e outras técnicas de hipnose sonâmbula (sonambulismo) de “grau médico”.
Este curso também é um pouco mais longo, envolvendo seis aulas de 3 horas cada, totalizando 18 horas de instrução.
Para mais leituras
Existem vários livros sobre o uso de técnicas de hipnose durante o nascimento, cada um com uma metodologia ligeiramente diferente:
- Hypnobirthing: The Marie Mongan Method por Marie Mongan
- The Hypnobirthing Book: The Inspirational Guide for a Calm, Confident Birth por Katharine Graves e Michel Odent
- O Método do Parto Calmo: Seu Guia Completo para uma Experiência de Hypnobirthing Positve por Suzy Ashworth
- Hypnobirthing Home Study, de Kathryn Clark
- Mindful Hypnobirthing: Hypnosis and Mindfulness Techniques for a Calm and Confident Birth por Sophie Fletcher
- Mindful Birthing por Nancy Bardacke
Os benefícios do HypnoBirthing, de acordo com os proponentes
“Achei o programa HypnoBirth [ing] uma experiência realmente positiva”, diz Danielle Borsato, uma mãe que escolheu esse método de entrega. “No geral, HypnoBirthing me deu a capacidade de confiar em meu corpo e respirar meu bebê apenas com a ajuda de um banho quente.”
Junto com a confiança no processo de parto, HypnoBirthing pode:
- Reduza o trabalho. Especificamente, a hipnose durante o parto pode ajudar a encurtar o primeiro estágio do trabalho de parto. Este estágio envolve tanto o parto precoce quanto o ativo, quando as contrações se tornam mais longas, mais fortes e mais próximas conforme o colo do útero se abre.
- Diminui a necessidade de intervenções. Uma revisão de estudos de 2011 mostrou que HypnoBirthing pode ajudar a encorajar o parto vaginal e as mulheres que usam hipnose não requerem tanto aumento com oxitocina. Um estudo de 2015 descobriu que apenas 17 por cento das mães HypnoBirthing tiveram partos cesáreos em comparação com a taxa geral de 32 por cento nos Estados Unidos.
- Controle a dor com naturalidade. Se você está procurando um parto sem medicamentos, a hipnose pode ajudar. Em um estudo de 2013, 46 de 81 participantes (51 por cento) não usaram nenhum medicamento para dor e relataram seu nível máximo de dor como apenas 5,8 em uma escala de 10.
- Dê uma sensação de controle. As mulheres no estudo de 2013 também relataram se sentir mais relaxadas e no controle. Como resultado, eles tiveram menos medo do trabalho de parto e nascimento.
- Resultam em bebês saudáveis. Os escores de Apgar, o sistema para avaliar bebês minutos após o nascimento, podem ser maiores entre bebês nascidos com técnicas HypnoBirthing.
- Ajude mulheres que sofreram traumas. HypnoBirthing pode ajudar principalmente no parto de pessoas que sofreram traumas relacionados ao parto ou que têm medo geral do trabalho de parto. Cerca de 40 por cento do curso enfoca especificamente essas questões.
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Mas lembre-se ...
Embora todos esses benefícios pareçam fantásticos, a verdade é que praticar HypnoBirthing ou técnicas relacionadas não é uma garantia de que você terá um parto fácil e sem dor. Sejamos honestos - se sempre funcionou assim, seria notícia de primeira página e o método de parto mais popular.
“Meu parto no hospital não foi como planejado”, explica Lili Levy. “Não me senti ouvido e nem acreditado pela equipe médica. . . mas usei muitas das técnicas do HypnoBirthing e elas me deixaram muito mais calmo e informado do que eu teria feito de outra forma ”.
Uma das principais desvantagens da auto-hipnose durante o parto, especificamente o método de Mongan, é que não prepara necessariamente as mulheres para partos que não ocorram como planejado. O curso não inclui muitas informações sobre medidas de alívio da dor, além das diferentes técnicas para relaxar o corpo. Este método também não cobre as várias intervenções médicas que os pais podem enfrentar.
Você certamente pode praticar este método e planejar usá-lo durante o parto - mas também pense no que fará se as coisas não correrem como o esperado.
Comparando HynoBirthing aos métodos Lamaze e Bradley
Existem outros métodos de parto que você pode encontrar ao se preparar para o grande dia.
- Lamaze é um método que visa ajudar os casais a se sentirem mais confiantes no processo de parto. Ele se concentra em técnicas de controle da dor, como respiração e massagem, para ajudar no trabalho de parto e servir como controle natural da dor.
- O Método Bradley é muito focado no trabalho de parto e nascimento natural. As pessoas que buscam esse método aprendem diferentes técnicas de relaxamento e dependem muito de uma pessoa de apoio, como um parceiro, doula ou outro técnico de parto.
Lamaze, o Método Bradley e HypnoBirthing todo têm como objetivo proporcionar aos pais em idade de parto uma experiência de parto positiva. Embora cada um deles se concentre na respiração e no relaxamento durante o trabalho de parto e o parto, eles são diferentes em outras maneiras.
Um estudo de 2105 revela que o Método de Bradley pode ser mais abrangente do que o HypnoBirthing porque cobre os cuidados durante a gravidez, durante o parto e até no pós-parto.
Na verdade, HypnoBirthing pode não incluir muitas informações sobre as diferentes complicações durante a gravidez, intervenções durante o parto ou outros perigos possíveis. Seu foco é principalmente no alívio de medos por meio do relaxamento e da hipnose.
Tanto o Método Bradley quanto Lamaze também não afirmam que o parto será necessariamente indolor. Em vez disso, eles se concentram em estratégias para capacitar e dar opções aos casais para aliviar a dor naturalmente. Com HypnoBirthing, a linguagem é mais centrada em torno do nascimento sendo indolor se você liberar o medo.
Outra diferença principal? Com Lamaze e o Método Bradley, o parceiro de nascimento ou treinador é a chave. Com HypnoBirthing, uma pessoa de apoio é encorajada, mas uma mulher pode se auto-hipnotizar. Em outras palavras, outra pessoa não é necessariamente necessária para o sucesso.
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O takeaway
Como acontece com a maioria das coisas, o endosso de celebridades não significa que o método é certo para você. (Apresentamos a você a Prova A: Gwyneth Paltrow e o ovo de jade.) Mas, definitivamente, existem mães regulares e práticas que promovem o HypnoBirthing.
“Eu recomendaria HypnoBirthing para qualquer pessoa que deseja estar cercada por afirmações positivas, histórias e pessoas com ideias semelhantes”, explica Borsato.
Se HypnoBirthing lhe parecer interessante, pergunte ao seu médico ou parteira se há aulas na sua área. Também há uma série de recursos que você pode encontrar online, incluindo os sites do Método Mongan e Hypnobabies.
Mesmo que o seu nascimento não ocorra como você imaginou, as ferramentas que você adquire nas aulas do HypnoBirthing podem ajudá-la muito além da gravidez. “Eu usaria a técnica novamente em um piscar de olhos”, diz Levy. “Na verdade, ainda confio em algumas das técnicas de respiração para passar por experiências dolorosas ou estressantes.”
