A pesquisa mostra que o carcinoma de células renais (RCC) constitui 90 por cento de todos os cânceres renais e está aumentando nos últimos anos em todo o mundo.
A boa notícia é que medidas de autocuidado que incluem atividades diárias, manutenção de peso, alimentação nutritiva e não fumar podem reduzir os riscos associados ao câncer renal e melhorar a qualidade de vida geral.
Os benefícios do exercício diário foram observados em vários estágios, desde o diagnóstico até o tratamento e depois.
A importância da atividade diária
Depois de um diagnóstico
Fazer o diagnóstico de câncer pode ser difícil. A preocupação com o futuro pode afetar sua saúde emocional. Isso, por sua vez, afeta seus níveis de energia. Porém, incorporar a atividade diária pode ter um impacto positivo.
A atividade física pode ajudar a melhorar o seu humor, geralmente 5 minutos após o início dos exercícios. Estudos mostram que o exercício melhora a saúde mental, reduzindo a ansiedade, a depressão e o humor negativo. Ao mesmo tempo, melhora a autoestima e a função cognitiva.
Uma revisão de 100 estudos em 2017 descobriu que os pacientes que se exercitaram após um diagnóstico de câncer apresentaram menor risco de mortalidade e recorrência e relataram menos ou menos efeitos adversos graves.
Durante o tratamento
Existem diferentes tipos de tratamento para o CCR. Esses incluem:
- cirurgia
- terapia de radiação
- quimioterapia
- Imunoterapia
- terapia direcionada
Você e seu médico podem decidir usar uma ou várias dessas opções de tratamento, dependendo de suas necessidades específicas.
Quando você começa o tratamento, pode descobrir que tem menos energia do que costumava ter.
Se você for submetido a uma cirurgia, pode precisar de tempo para se recuperar antes de iniciar um exercício que envolva certos músculos ou envolva levantamento de peso. Você pode discutir com seu médico quando e como começar a incorporar atividades físicas em seu dia com segurança.
Às vezes, outros tratamentos são usados em combinação com a cirurgia. Durante tratamentos como quimioterapia e radiação, é normal sentir fadiga.
A fadiga não é apenas cansaço - é mais como um cansaço que continua mesmo depois de um descanso. É importante ouvir seu corpo e descansar o suficiente, mas você também pode conversar com seu médico sobre como incorporar os movimentos diários em sua programação.
Pesquisas mais antigas de 2002 acompanharam 52 mulheres que participaram de pelo menos 90 minutos de exercícios durante 3 ou mais dias por semana durante o tratamento para câncer de mama. Aqueles que praticaram exercícios relataram menos fadiga e desgaste emocional e melhor qualidade de vida.
Uma meta-análise de 2017 ecoou essas descobertas, observando que exercícios e intervenções psicológicas foram mais eficazes do que medicamentos para tratar a fadiga relacionada ao câncer.
Você pode não conseguir seguir o mesmo regime de exercícios que fazia antes de iniciar o tratamento, mas fazer um esforço para trabalhar a respiração, o alongamento, o cardio e o treinamento de força pode trazer benefícios.
Você pode usar o elevador que o exercício diário proporciona para ajudar a promover uma saúde mental positiva e controlar seus sintomas.
Em andamento
Um estudo baseado em dados da Pesquisa Nacional de Informações de Saúde dos EUA mostrou que o exercício consistente afetou os resultados de saúde. Pessoas que relataram fazer algum tipo de atividade física tinham 50 por cento menos probabilidade de morrer de câncer renal do que quem não praticava exercícios.
Os pesquisadores propuseram o exercício como terapia, em conjunto com outros tipos de tratamento.
Qual tipo de atividade física é melhor?
Que tipo de atividade física você deve praticar? Um estudo com 703 sobreviventes do câncer renal mostrou que os programas de exercícios deveriam ser direcionados tanto para exercícios aeróbicos quanto para exercícios de força.
Durante o estudo, os pesquisadores queriam descobrir com que frequência as diretrizes combinadas de exercícios aeróbicos e de força eram atendidas e se as pessoas que as conheciam tinham uma melhor qualidade de vida.
A maioria dos sobreviventes eram homens com mais de 65 anos, com índice de massa corporal médio de 28,5. Eles haviam passado mais de 5 anos do diagnóstico inicial. Os pesquisadores descobriram o seguinte:
- Apenas 10,1 por cento cumpriram ambas as diretrizes.
- 65,1 por cento dos participantes não atenderam a nenhuma diretriz.
- 8,8 por cento atendeu apenas a diretriz de treinamento de força.
Aqueles que atenderam a ambas as diretrizes tiveram melhor qualidade de vida em comparação com aqueles que atenderam a apenas uma, e atender a pelo menos uma diretriz foi melhor do que nenhuma. Mas muito poucas pessoas realmente atenderam à diretriz combinada.
Encontrar suporte é útil para continuar um programa de exercícios. Também pode ser útil programar um tempo diário para exercícios e experimentar as atividades de que você mais gosta. É importante conversar com seu médico sobre quais exercícios são mais adequados para suas necessidades e saúde.
Exercícios aeróbicos e de treinamento de força
Tanto o treinamento de força quanto o aeróbico são importantes para uma boa preparação física. Mas eles afetam você de maneiras diferentes.
Os exercícios aeróbicos ajudam o corpo a utilizar o oxigênio que você respira. Eles também fortalecem o coração.
O treinamento de força constrói seus músculos para que você possa executar tarefas com mais facilidade.
A American Cancer Society sugere 150 a 300 minutos de exercício de intensidade moderada ou 75 a 150 minutos de exercício de intensidade vigorosa por semana.
Consulte essas listas para ver como você pode incorporar os dois tipos de exercícios à sua rotina diária.
Treino aeróbico
- andando
- caminhadas na natureza
- corrida
- exercitar-se em uma esteira ou aparelho elíptico
- andar de bicicleta
- natação
- treino aeróbico leve
Treinamento de força
- ioga
- Pilates
- exercícios com pesos leves ou bandas de resistência
- jardinagem, escavação, remoção de neve
- subindo escadas ou subindo colinas
- exercícios de força, como agachamento, estocadas e pranchas
Antes de iniciar um programa de exercícios, converse com seu médico para confirmar se a rotina que você escolheu é a melhor para você.
Você pode querer começar com um nível moderado de esforço (quase tanto esforço quanto uma caminhada rápida) antes de passar para algo mais extenuante.
Benefícios potenciais da atividade física
A atividade física regular é importante para pessoas de todas as idades e estágios de saúde. A atividade física traz benefícios em muitas áreas da saúde física e mental.
Benefícios físicos
O envolvimento em atividades físicas regulares pode:
- protege contra muitas doenças crônicas
- aumentar a imunidade
- diminuir a pressão arterial e melhorar a saúde do coração
- melhorar a dor e rigidez nas articulações
- melhorar o equilíbrio
- melhora o fluxo sanguíneo para as pernas e diminui o risco de coágulos sanguíneos
- melhorar a qualidade do sono
Benefícios mentais
A prática de atividade física regular também pode:
- melhore sua memória e função cerebral
- reduzir sentimentos de ansiedade e depressão
- reduzir a sensação de fadiga
- melhorar a autoestima
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Se você tem RCC, controle seu ritmo de acordo com seus níveis de energia em qualquer dia em que você se envolver em atividades físicas.
A atividade física pode ajudá-lo a manter sua saúde física e, ao mesmo tempo, promover uma saúde mental positiva, permitindo-lhe uma melhor perspectiva durante o manejo do carcinoma de células renais.
