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As vitaminas B são um grupo de oito vitaminas solúveis em água que incluem a vitamina B7, também chamada de biotina.
A biotina é essencial para uma saúde ideal e, dado que seu corpo não a produz, é importante consumi-la em quantidade suficiente dos alimentos ou suplementos.
Esse nutriente é conhecido há muito tempo por seu papel na manutenção da saúde da pele, do cabelo e das unhas.Na verdade, foi originalmente chamada de vitamina H, em homenagem às palavras alemãs “haar” e “haut”, que significam “cabelo” e “pele”, respectivamente.
No entanto, você também deve ter ouvido que tomar suplementos de biotina regularmente pode causar acne.
Este artigo fornece uma visão geral dos suplementos de biotina e explica se eles melhoram ou pioram a acne e outras doenças da pele.
Importância da biotina
A biotina é uma parte essencial de certas enzimas necessárias para metabolizar gorduras, proteínas e carboidratos. Assim, essa vitamina auxilia na digestão e na produção de energia, ambas necessárias para o crescimento e desenvolvimento humano.
Além disso, pesquisas mais recentes descobriram que a biotina provavelmente desempenha um papel muito maior na expressão gênica e na saúde neurológica do que se pensava inicialmente.
Deficiência
Quer a deficiência de biotina seja causada por ingestão inadequada ou um defeito genético, ela parece contribuir para alguns distúrbios inflamatórios e imunológicos.
Embora a deficiência seja rara, mulheres grávidas ou amamentando correm um risco maior devido às mudanças no metabolismo da biotina.
Os sinais e sintomas comuns de deficiência de biotina incluem:
- queda de cabelo ou afinamento
- uma erupção vermelha escamosa ao redor dos olhos, nariz ou boca
- unhas quebradiças
- depressão
- cansaço
- apreensões
Visivelmente, alguns desses sintomas afetam o cabelo, a pele e as unhas. Esse é um dos motivos pelos quais a biotina ganhou reputação por beneficiar essas partes do corpo.
resumoA biotina desempenha um papel importante na expressão gênica, digestão e metabolismo. Alguns sintomas de deficiência incluem perda de cabelo, erupções na face e unhas quebradiças.
Efeitos na saúde da pele
A biotina é frequentemente promovida como um tratamento para dermatite e uma forma de melhorar a saúde da pele. No entanto, apenas estudos de caso limitados - principalmente em bebês - apóiam esses benefícios.
Assim, pesquisas adicionais são necessárias para determinar se os suplementos de biotina podem melhorar a saúde da pele em adultos que não são deficientes nesta vitamina.
Suplementos de biotina e acne
Atualmente, há evidências mínimas de que tomar suplementos de biotina causa acne.
A lógica por trás de tais afirmações tem mais a ver com o ácido pantotênico, ou vitamina B5, do que com a biotina.
O ácido pantotênico desempenha um papel significativo na função da barreira epidérmica da pele, que é a camada mais externa da pele.
Esse fato, juntamente com a evidência de que alguns produtos à base de ácido pantotênico podem suavizar a pele, é a razão pela qual algumas pessoas acreditam que o ácido pantotênico desempenha um papel significativo na causa e no tratamento da acne.
Além disso, algumas pessoas teorizam que os suplementos de biotina podem causar acne interferindo na absorção do ácido pantotênico, já que seu corpo usa a mesma via para absorver os dois nutrientes.
No entanto, nenhum estudo mostrou que tomar suplementos de biotina ou ter uma deficiência de ácido pantotênico causa acne. Pelo contrário, pesquisas mostram que suplementos de biotina e ácido pantotênico podem ajudar a tratar a doença.
resumoA biotina tem a reputação de melhorar a saúde da pele e, potencialmente, causar acne. Mais pesquisas sobre esses tópicos são necessárias para apoiar essas afirmações.
Como tratar a acne com vitaminas B
Embora se diga que a biotina causa acne, algumas pesquisas descobriram que ela pode melhorar a acne comedonal, que é caracterizada por sintomas como cravos e espinhas na testa e no queixo.
Além disso, esta vitamina pode ser particularmente útil para controlar a descamação e reviver a irritação da acne que causou erupções vermelhas e escamosas na pele.
Um estudo de 12 semanas em adultos com acne leve a moderada descobriu que aqueles que usaram um creme tópico e um suplemento oral contendo biotina e outras vitaminas experimentaram melhorias significativas com base no sistema global de classificação da acne.
Embora este estudo mostre potencial para o uso de biotina no tratamento da acne, é importante observar que os resultados não podem ser atribuídos à biotina sozinha, visto que outras vitaminas e nutrientes também estavam presentes nos tratamentos.
Além da biotina, a vitamina B5 tem sido estudada como um tratamento para acne.
Por exemplo, um estudo de 12 semanas em 41 adultos com acne leve a moderada observou uma redução significativa nas lesões inflamadas naqueles que consumiram um suplemento à base de ácido pantotênico, em comparação com um grupo de placebo.
Atualmente, não há recomendações oficiais sobre a dosagem de biotina ou vitamina B5 para ajudar a tratar a acne, então é melhor consultar um dermatologista ou médico para estabelecer uma abordagem segura.
resumoTanto a biotina quanto a vitamina B5, também conhecida como ácido pantotênico, mostraram potencial para tratar a acne. No entanto, as recomendações oficiais sobre as dosagens ainda não foram estabelecidas.
Os suplementos de biotina têm efeitos colaterais?
Contanto que os suplementos de biotina sejam tomados conforme prescrito por um provedor de saúde, eles não parecem ter quaisquer efeitos colaterais graves.
No entanto, ao tomar esses suplementos, é importante manter os seguintes efeitos potenciais em mente.
Pode interferir nos testes de laboratório
Em 2017, a Food and Drug Administration (FDA) emitiu uma comunicação oficial de segurança informando os provedores médicos e consumidores sobre a possibilidade de que os suplementos de biotina possam interferir em vários testes de laboratório e causar resultados falsos.
Portanto, você deve informar seu médico se estiver tomando esses suplementos antes de fazer um exame de sangue.
Pode interagir com certos medicamentos
Os suplementos de biotina podem interferir no modo como o fígado processa certos medicamentos.
Além disso, alguns medicamentos podem reduzir os níveis de biotina, aumentando a degradação da vitamina no corpo e reduzindo a quantidade absorvida no intestino.
Isso inclui o seguinte, bem como outros medicamentos anticonvulsivantes usados para tratar a epilepsia:
- carbamazepina
- primidona
- fenitoína
- fenobarbital
Pode reduzir a absorção de outros nutrientes
Seu corpo usa o mesmo caminho para absorver a biotina como faz com outros nutrientes, como o ácido alfa-lipóico e a vitamina B5. Isso significa que tomar esses medicamentos juntos pode reduzir a absorção de qualquer um deles.
Além disso, a proteína avidina, encontrada na clara do ovo cru, tende a se ligar à biotina no intestino delgado, reduzindo a absorção da vitamina. Assim, consumir duas ou mais claras de ovo cruas ou mal cozidas por dia pode causar uma deficiência de biotina.
resumoEm geral, os suplementos de biotina são considerados seguros quando tomados conforme prescrito. Os possíveis efeitos colaterais incluem interação com certos medicamentos, absorção reduzida de outras vitaminas e resultados de laboratório falsos.
O resultado final
A biotina é uma vitamina essencial solúvel em água que seu corpo não consegue produzir por conta própria. Portanto, você deve consumir o suficiente por meio de alimentos e suplementos para garantir o metabolismo, o crescimento e o desenvolvimento ideais.
A deficiência dessa vitamina pode afetar o cabelo e a pele e pode até causar sintomas extremos, como depressão e convulsões.
Embora os suplementos de biotina ajudem a prevenir a deficiência, alguns acreditam que eles podem causar ou agravar a acne. No entanto, pesquisas mais recentes mostram que a biotina e outras vitaminas B podem ajudar a tratar a doença.
Se você decidir usar biotina para tratar a acne, certifique-se de verificar com um dermatologista ou outro profissional de saúde para garantir que está tomando uma dosagem segura. Ao comprar um produto, procure um com certificação de terceiros.
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