Conversamos com especialistas para que você possa se manter saudável enquanto mantém sua casa em boas condições.
Ter doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) pode afetar todas as áreas de sua vida diária. Isso pode incluir atividades inesperadas - como limpar a casa. Muitas pessoas preferem ter uma casa arrumada simplesmente por preferência pessoal. Mas quando você está vivendo com DPOC, o nível de limpeza em casa pode afetar sua saúde.
A solução mais simples pode parecer limpar com mais frequência, mas a DPOC vem com um conjunto único de desafios nessa área. Muitos produtos de limpeza convencionais geralmente contêm aromas e liberam vapores tóxicos. Isso pode agravar a condição.
Para aqueles que já têm DPOC, nem sempre é claro como minimizar os perigos ambientais sem piorar as coisas.
Aqui está o que os especialistas têm a dizer sobre os maiores riscos domésticos, como reduzi-los e como se proteger de ataques de DPOC quando você realmente precisa se limpar.
Por que uma casa limpa é tão importante
A limpeza de sua casa é um fator importante na determinação da qualidade do ar interno. E manter uma boa qualidade do ar é crucial para evitar episódios e surtos de DPOC.
“Muitas coisas podem afetar a qualidade do ar interno: poeira e ácaros, animais de estimação, fumar em ambientes fechados, soluções de limpeza, purificadores de ambiente e velas, só para citar alguns”, diz Stephanie Williams, terapeuta respiratória e diretora de programas comunitários na DPOC Fundação.
“Esses tipos de contaminantes podem ter um impacto negativo em alguém com DPOC, porque podem causar problemas como o aumento da produção de muco, dificultando a desobstrução das vias respiratórias, ou podem fazer com que a pessoa sinta dificuldade em recuperar o fôlego, porque suas vias aéreas começam a sofrer espasmos ”, disse Williams ao Healthline.
As repercussões de não lidar com esses contaminantes domésticos comuns podem ser graves. “Tivemos pacientes que vieram ao hospital, se recuperaram o suficiente para ir para casa e, em seguida, algum gatilho em seu ambiente doméstico faz com que tenham uma exacerbação e tenham que voltar ao hospital para tratamento novamente”, observa Williams.
Ao manter sua casa limpa, as chances de irritação são menores.
Como manter os poluentes comuns do ar interno à distância
Antes de fazer qualquer limpeza real, existem algumas maneiras importantes de se preparar para o sucesso e minimizar a quantidade de trabalho que você precisa fazer. Aqui estão alguns dos poluentes atmosféricos mais desencadeadores encontrados nas residências, além de como reduzir sua presença.
Fumo do tabaco
Não há muitas pesquisas disponíveis sobre como os diferentes tipos de poluentes atmosféricos afetam especificamente as pessoas com DPOC. Mas uma coisa que foi confirmada é que a fumaça do cigarro é muito prejudicial para as pessoas com DPOC, em parte por causa da poluição por partículas que ela produz.
As partículas geralmente são microscópicas. Eles são subprodutos de substâncias em combustão ou outros processos químicos, que podem ser inalados para os pulmões e causar irritação. Às vezes, as partículas são grandes o suficiente para serem visíveis, como nos casos de poeira e fuligem.
“Não permita de forma alguma fumar dentro de casa”, aconselha Janice Nolen, vice-presidente assistente de política nacional da American Lung Association. “Não existem boas maneiras de se livrar da fumaça e ela é prejudicial de várias maneiras. Não só cria muitas partículas, mas também gases e toxinas que são verdadeiramente letais. ”
Às vezes, as pessoas acham que permitir que outras pessoas fumem em apenas um cômodo da casa é uma boa solução. Infelizmente, esta não é uma solução viável. Nolen enfatiza que não fumar em casa é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para melhorar a qualidade do ar da sua casa.
Dióxido de nitrogênio
A exposição às emissões de dióxido de nitrogênio é outro problema reconhecido para pessoas com DPOC. Essas emissões podem vir do gás natural. “Se você tem um fogão a gás natural e está cozinhando no fogão, ele está emitindo emissões de dióxido de nitrogênio, como faria uma lareira a gás”, explica Nolen.
A ventilação adequada em sua cozinha é a melhor maneira de remediar isso. “Certifique-se de que a cozinha está bem ventilada, para que qualquer coisa que saia do fogão - seja dióxido de nitrogênio ou as partículas que são criadas quando você está fritando algo - seja puxado para fora de casa”, aconselha Nolen.
Pêlos de animais
Pêlos de animais não são necessariamente um problema para todas as pessoas que vivem com DPOC. Mas se você também tiver alergias, pode ser. “Ter pêlos de animais (ou seja, de cães ou gatos) pode exacerbar os sintomas da DPOC”, explica Michelle Fanucchi, PhD, professora associada de ciências da saúde ambiental da Universidade do Alabama na Escola de Saúde Pública de Birmingham. Limpar regularmente as superfícies, móveis e roupas de cama de sua casa pode ajudar a reduzir a pêlos de animais.
Poeira e ácaros
A poeira pode ser especialmente irritante para pessoas com DPOC que têm alergia. Além de manter as superfícies da casa livres de poeira, os especialistas também recomendam minimizar o carpete em sua casa.
“Sempre que possível, é melhor remover o carpete das casas”, diz Williams. “Ele reduz o ambiente que os ácaros amam e torna mais fácil ver e remover pelos de animais de estimação e outras sujeiras do chão.”
Se não for possível eliminar o carpete, aspire diariamente com um aspirador de pó com filtro de ar para reduzir os ácaros e outros irritantes encontrados no carpete.
Os ácaros também se sentem em casa na roupa de cama. Mantê-los limpos deve ser uma prioridade. Nolen recomenda lavar os lençóis em água quente e trocar os travesseiros com mais frequência.
Umidade
Muitas pessoas não consideram que o nível de umidade em suas casas pode ser irritante. “Manter a umidade em casa abaixo de 50% é uma boa maneira de ajudar a controlar não apenas o mofo, mas também coisas como os ácaros”, explica Nolen. “Os ácaros crescem muito bem onde é muito úmido.”
Controle isso simplesmente usando a ventilação de exaustão em seu banheiro durante e após o uso, desde que a ventilação envie ar úmido para fora da casa e não simplesmente o recircule. Se você não tem ventilação no banheiro, pode considerar instalá-lo, diz Nolen.
Lista de verificação de DPOC: Minimize os poluentes do ar interno
- Siga uma política de proibição de fumar em sua casa.
- Use ventilação de cozinha potente para minimizar o dióxido de nitrogênio e as partículas de alimentos.
- Limpe regularmente as superfícies, móveis e roupas de cama para minimizar pêlos de animais.
- Sempre que possível, troque tapetes por pisos de madeira.
- Sempre ligue o ventilador do banheiro para reduzir a umidade.
Dicas para limpar sua casa
Depois de tomar medidas para minimizar a quantidade de irritantes potenciais em sua casa, é hora da limpeza propriamente dita. Aqui está o que você precisa saber para limpar sua casa com segurança.
Fique com o básico
Para pessoas com DPOC, as opções de produtos de limpeza mais seguras são, na verdade, as mais tradicionais. “Algumas das coisas que nossos avós usaram ainda funcionam muito bem”, explica Nolen.
“Vinagre branco, álcool desnaturado [álcool desnaturado], suco de limão e bicarbonato de sódio são todos bons produtos de limpeza doméstica que normalmente não causam reações em pacientes respiratórios”, diz Russell Winwood, do COPD Athlete.
“A combinação de água fervente e vinagre branco, álcool desnaturado ou suco de limão pode fornecer um bom limpador e desengordurante para pisos”, diz ele. Estas misturas também são adequadas para limpar a casa de banho e a cozinha.
Winwood também recomenda água com gás como removedor de manchas em tapetes e tecidos domésticos. Ele sugere o uso de vinagre branco para neutralizar odores.
Nolen recomenda uma mistura de vinagre e água para limpar espelhos e janelas e sabão e água para lavar louças para limpar outras superfícies da casa.
Lista de verificação de DPOC: produtos de limpeza a serem usados
- Para um limpador de piso e um desengraxante de banheiro e cozinha, combine água fervente com um dos seguintes: vinagre branco, álcool desnaturado, suco de limão
- Para um removedor de manchas seguro, use água com gás.
Produtos de limpeza comprados em lojas
Se você estamos Quando for comprar produtos de limpeza na loja - algo que muitos especialistas em DPOC desaconselham - opte por produtos sem perfume sempre que possível, Williams recomenda.
Embora os produtos de limpeza “naturais” (como os marcados como “Escolha mais segura” pela Agência de Proteção Ambiental) sejam geralmente melhores opções do que os produtos de mercearia padrão, os especialistas dizem que podem ser difíceis de recomendar para pessoas com DPOC.
“O complicado sobre a DPOC é que nem todo mundo tem os mesmos gatilhos, então não posso dizer que os produtos naturais sejam seguros para todos com DPOC”, diz Williams.
“Pode haver alguém que tenha sensibilidade até mesmo a uma substância natural, mas, em geral, se as pessoas usam soluções de vinagre ou soluções cítricas para limpar suas casas, elas costumam ser menos problemáticas que produtos químicos agressivos.” - Williams
Também é importante olhar para os compostos orgânicos voláteis (VOCs) se você estiver usando produtos de limpeza comprados em lojas.
“Você pode encontrar VOCs na longa lista de ingredientes de um produto que está comprando no supermercado, geralmente terminando em -ene”, diz Nolen. “Eles contêm produtos químicos que liberam gases quando você os usa em casa, e esses gases podem irritar os pulmões e causar dificuldade para respirar”.
Por último, é melhor evitar quaisquer produtos que contenham os ingredientes de limpeza comuns amônia e alvejante. “Estes têm um odor muito forte e são conhecidos por causar falta de ar”, diz Winwood.
Lista de verificação de DPOC: Ingredientes a evitar
- fragrâncias
- amônia
- descolorir
- compostos orgânicos voláteis (VOCs), que muitas vezes terminam em -ene
- produtos marcados como "Escolha mais segura" ainda podem ser desencadeadores - vinagre e soluções cítricas são as melhores
Recrute ajuda
Nem sempre é possível pedir a alguém para limpar sua casa. Mas se essa opção estiver disponível para você, é uma boa ideia. “Eu sugeriria que um cuidador fizesse a maior parte da limpeza e mantivesse o paciente com DPOC longe dos produtos de limpeza o máximo possível”, diz Fanucchi.
Embora algumas pessoas com DPOC não tenham muitos problemas para limpar sozinhas, isso varia de pessoa para pessoa.“Tive pacientes que não conseguiam tolerar o cheiro ou a fragrância de qualquer tipo de produto de limpeza ou mesmo material de lavanderia”, diz Williams. “Para pessoas que têm reações graves a esses tipos de produtos, é melhor se outra pessoa puder fazer a limpeza enquanto eles estão fora de casa ou quando as janelas podem ser abertas e o ar pode circular bem.”
Também é recomendado, de acordo com Winwood, que a aspiração seja realizada por outro membro da família ou por um limpador profissional. A poeira coletada no aspirador de pó nem sempre fica lá e pode causar irritação.
Experimente uma máscara facial
“Se não houver maneira de contornar um produto específico que causa preocupação, você pode usar uma máscara respiratória N95”, sugere Fanucchi. “Uma máscara N95 é classificada para bloquear 95 por cento das partículas muito pequenas.”
É importante observar, porém, que a máscara N95 aumenta o trabalho respiratório, por isso pode não ser uma opção viável para todas as pessoas com DPOC.
Use um filtro de partículas
Se você mora em uma área com alta poluição do ar, usar um filtro de partículas é uma forma de melhorar a qualidade do ar em sua casa. “Purificadores de ar que usam filtros de partículas de alta eficiência [HEPA] são bons para filtrar nossa poeira, fumaça de tabaco, pólen e esporos de fungos”, explica Fanucchi.
No entanto, há uma advertência importante aqui: "Evite purificadores de ar que geram ozônio para limpar o ar", recomenda Fanucchi. “O ozônio é um gás instável que também é um componente da poluição atmosférica. Não é saudável gerar ozônio dentro de casa. O ozônio é um tóxico respiratório e pode agravar os sintomas da DPOC. ”
Julia é um ex-editor de revista que se tornou redator de saúde e “treinador em treinamento”. Radicada em Amsterdã, ela anda de bicicleta todos os dias e viaja pelo mundo em busca de sessões de suor duro e os melhores pratos vegetarianos.
