O balé tem tudo a ver com linhas fortes e graciosas. Pés falciformes são um erro artístico - uma maneira incorreta de segurar o pé e também representam um risco para a saúde. A falcização torna os dançarinos mais vulneráveis a lesões nos pés e tornozelos.
Continue lendo para descobrir como são os pés com foice, como evitá-los e o que você pode fazer a respeito desse hábito.
O que exatamente são pés com foice?
Pés falciformes não são um problema de saúde. A falcização é um comportamento - uma posição do pé que pode causar instabilidade do tornozelo, tendinite e lesões.
Quando o pé de uma dançarina é falciforme, os dedos se curvam para dentro e o calcanhar cai para trás. Esta posição distorce a linha visual contínua que desce pela canela da dançarina e pelo pé.
Da perspectiva da dança
O historiador da dança Cyril Beaumont descreveu a posição correta dos pés em sua obra-prima “O Método Cecchetti do Ballet Clássico: Teoria e Técnica”.
Beaumont disse que o pé da dançarina deve ser "estendido tanto quanto possível, com o peito do pé bem para fora e a ponta bem para baixo". É um "erro grave" quando a dançarina "força o pé para dentro em vez de para fora" de modo que "a ponta esteja para frente e o calcanhar para trás."
Alguns professores de dança expandem a definição clássica de Cecchetti. Sarah Arnold, uma professora de balé com 30 anos de experiência no mundo da dança, explica que os pés podem formar uma foice tanto para dentro quanto para fora.
“A formação de foice no interior do pé é mais comum”, diz ela. “Quando estou conversando com dançarinos mais jovens, eu chamo isso de‘ pé de banana ’.”
A falcização pode acontecer em quase todos os movimentos ou posições da dança: relevé, retiré, élevé, glissade, jeté - você escolhe. Sempre que um dançarino aponta o pé para a barra, para o ar ou para o chão, ele pode ser desfiado para dentro ou para fora.
Arnold criou a série #EndSickledFeet no YouTube para ajudar a educar os dançarinos sobre o problema. Ela diz que girar o pé corretamente não começa com joelhos ou tornozelos. A posição correta do pé começa na parte traseira.
“A pélvis é responsável pelo afastamento”, ela ressalta. “Quando um dançarino não tem força suficiente para manter o afastamento do quadril, ou quando um professor de dança exige um pé excessivamente chanfrado, você pode criar memória muscular em uma posição que leva a lesões. Em vez disso, gire para fora do quadril e coloque o calcanhar para frente. ”
De uma perspectiva médica
O termo médico para uma foice com dedos do pé para dentro é supinação. O Dr. Jason Bariteau, professor assistente de ortopedia na Emory University School of Medicine, explica que, em uma posição supinada, os tendões fibulares localizados na parte externa do tornozelo são alongados, o que pode causar dor, fraqueza e lesões.
Bariteau, que trabalhou com fisioterapeutas e dançarinos no Atlanta Ballet, diz que alguns dançarinos podem ter tendência natural para a falcização dos pés.
“Esta é uma daquelas situações do ovo e da galinha”, diz ele. “Às vezes, a instabilidade crônica do tornozelo leva à falcização, e às vezes a falcização leva a tendões fibulares alongados e não tão fortes. Aí você fica com aquela instabilidade crônica do tornozelo. ”
Por que os dançarinos de balé adoecem os pés?
“Tudo se resume ao treinamento”, diz Arnold. O treinamento aumenta a força, aprofunda a compreensão da técnica do dançarino e desenvolve a consciência do corpo. O treinamento de dança é especialmente importante para compreender e prevenir pés falciformes.
Propriocepção
Os dançarinos mais novos podem não ter uma consciência desenvolvida de como seus pés são orientados ou posicionados - uma habilidade chamada propriocepção. Sem essa consciência aguçada, os dançarinos podem ainda não sentir quando estão executando um movimento incorretamente.
Com o treinamento adequado, os dançarinos podem aprimorar sua capacidade de sentir quando seus membros não estão posicionados corretamente. A pesquisa mostrou que os bailarinos profissionais têm uma consciência bem desenvolvida da posição das articulações do tornozelo, joelho e quadril, o que lhes permite mover-se com eficiência.
Força
A falcização pode acontecer quando a dançarina ainda não é forte o suficiente para segurar o pé na posição correta de forma consistente.
Com tempo e treinamento, um dançarino pode construir músculos fortes nos glúteos, pernas, tornozelos e pés para que a falcização seja menos problemática. Em estudos, dançarinos profissionais que passaram anos desenvolvendo força e habilidade faltaram seus pés com muito menos frequência durante os saltos do que atletas que tiveram pouco ou nenhum treinamento em dança.
Resistência
Estudos mostram que quando os dançarinos estão cansados - por saltos repetitivos, por exemplo - é mais provável que a biomecânica do tornozelo mude de maneiras que podem levar a lesões.
Para aumentar a resistência e prevenir lesões na parte inferior do corpo, os dançarinos também devem se concentrar no desenvolvimento de sua estabilidade central, mostram as pesquisas.
Você pode prevenir pés em foice?
Embora alguns dançarinos tenham os pés rígidos ou com tendência à foice natural, uma intervenção precoce e um treinamento adequado podem fazer uma grande diferença. Aqui está o que os especialistas recomendam.
Trabalhe com um fisioterapeuta
Quando um treinador, professor de balé ou pai percebe que os pés de um dançarino estão adoecendo, Bariteau recomenda encontrar um fisioterapeuta com experiência no tratamento de dançarinos.
“Para jovens bailarinos, um fisioterapeuta que trabalha com dançarinos vai captar descobertas sutis, identificar o problema cedo e ajudar a corrigir hábitos”, diz ele. “Essa intervenção precoce pode ajudar a prevenir o estresse no tornozelo, que é fundamental para prevenir a patologia.”
O valor da terapia baseada na dançaEstudos mostram que quando os dançarinos de balé têm acesso a profissionais de saúde que entendem as demandas da dança, as taxas de lesões diminuem drasticamente - mas até 80 por cento dos dançarinos universitários relataram que seus profissionais de saúde não entendiam os dançarinos. Quando confrontados com uma lesão relacionada à dança, muitos aconselharam os dançarinos a "simplesmente parar de dançar".
Obtenha instruções pessoais
Arnold ecoa a necessidade de intervenção individual. “Se você está constantemente recebendo a mesma correção na aula ou se machuca da mesma forma, você precisa de instruções personalizadas de um professor de balé ou fisioterapeuta”, diz ela.
Embora as aulas individuais de balé possam ser caras, uma ou duas aulas individuais podem ser suficientes para destacar o problema e aprender exercícios para corrigi-lo.
Para desenvolver a propriocepção, Arnold recomenda o seguinte aos dançarinos:
- Sente-se no chão com as pernas estendidas para a frente.
- Feche os olhos, flexione os pés e, em seguida, aponte lentamente os dedos dos pés.
- Enquanto os dedos dos pés ainda estão apontados, abra os olhos e observe como os pés estão apontando.
Muitas vezes, os bailarinos adoecem ou torcem para fora dos tornozelos. Repetir o exercício pode ajudar os dançarinos a se conscientizarem de como é a posição correta.
Tenha cuidado com as redes sociais
Mais uma palavra de advertência: esteja atento às tendências nas redes sociais.
“Na mídia social, há uma aspiração de fazer o extremo”, adverte Arnold. "Isso não é uma coisa boa." Quando os dançarinos pretendem copiar movimentos e posições extremas - como a tendência recente chamada “oversplits,” - podem ocorrer lesões.
“Copiar não é treinar”, diz Arnold. “Você não pode aprender assim.”
O resultado final
Foice é um termo de balé que significa que um dançarino está curvando o pé em uma direção que não é favorecida artisticamente e pode ser potencialmente prejudicial para o pé e tornozelo.
A falcização pode causar fraqueza nos tendões do tornozelo e instabilidade crônica do tornozelo, tornando-os mais vulneráveis a lesões como tendinites, entorses e fraturas.
Para corrigir a falcização, os dançarinos precisam desenvolver força física e uma consciência mais avançada de como se movem. Pode ser necessário treinar com o professor de dança certo ou trabalhar com um fisioterapeuta especializado no tratamento de dançarinos para corrigir pés falciformes antes que eles causem lesões.
Se você é um dançarino dedicado à beleza das linhas de balé, cuidar do seu corpo é a chave - e isso inclui manter os pés fortes.
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