As personalidades podem ser categorizadas de várias maneiras. Talvez você tenha feito um teste com base em uma dessas abordagens, como o indicador de tipo Myers-Briggs ou o inventário dos cinco grandes.
Dividir personalidades em tipo A e tipo B é um método de descrever diferentes personalidades, embora essa categorização possa ser vista mais como um espectro, com A e B em extremidades opostas. É comum ter uma mistura de características do tipo A e do tipo B.
De um modo geral, as pessoas com personalidade tipo A são frequentemente caracterizadas como sendo:
- dirigido
- trabalha duro
- determinado a ter sucesso
Eles costumam ser rápidos e decisivos, com tendência a realizar várias tarefas ao mesmo tempo. Eles também podem experimentar altos níveis de estresse. Isso levou os pesquisadores nas décadas de 1950 e 1960 a sugerir que as pessoas com personalidade tipo A tinham um risco maior de doenças cardíacas, embora isso tenha sido desmentido mais tarde.
Quais são alguns traços de uma personalidade do tipo A?
Não há uma definição firme do que significa ter uma personalidade tipo A, e os traços podem variar ligeiramente de pessoa para pessoa.
Geralmente, se você tem uma personalidade tipo A, você pode:
- têm tendência a multitarefa
- ser competitivo
- tem muita ambição
- ser muito organizado
- não gosto de perder tempo
- sentir-se impaciente ou irritado quando atrasado
- gasta muito do seu tempo focado no trabalho
- esteja altamente focado em seus objetivos
- ter maior probabilidade de sofrer estresse ao enfrentar atrasos ou outros desafios que afetam o sucesso
Ter uma personalidade tipo A geralmente significa que você considera seu tempo muito valioso. As pessoas podem descrevê-lo como motivado, impaciente ou ambos. Seus pensamentos e processos internos provavelmente se concentram em ideias concretas e nas tarefas imediatas disponíveis.
Um senso de urgência em torno do trabalho pode levá-lo a tentar lidar com várias coisas ao mesmo tempo, geralmente sem uma pausa. Você também pode estar propenso a criticar a si mesmo, especialmente se tiver que deixar algo por fazer ou achar que não fez um bom trabalho.
Como ele é diferente de uma personalidade do tipo B?
Uma personalidade tipo B é a contraparte de uma personalidade tipo A. É importante ter em mente que esses tipos refletem mais de um espectro. A maioria das pessoas fica em algum lugar entre os dois extremos.
Pessoas com personalidade tipo B tendem a ser mais descontraídas. Outros podem descrever as pessoas com essa personalidade como sendo relaxadas ou descontraídas.
Se você tem uma personalidade tipo B, você pode:
- gastam muito tempo em buscas criativas ou pensamentos filosóficos
- sinta-se menos apressado ao completar atribuições ou tarefas para o trabalho ou escola
- não se sinta estressado quando você não consegue fazer tudo em sua lista de tarefas
Ter uma personalidade tipo B não significa que você nunca se sinta estressado. Mas você pode sentir menos estresse quando não atinge seus objetivos em comparação com pessoas com personalidade tipo A. Você também pode achar mais fácil gerenciar o estresse.
Quais são os prós e os contras de ter uma personalidade tipo A?
A personalidade é parte do que o torna quem você é. Não há personalidade "boa" ou "má". Ter uma personalidade tipo A vem com seu próprio conjunto de prós e contras.
Prós
Os padrões de comportamento do Tipo A podem ser benéficos, especialmente no trabalho. Se você for direto e decisivo, com um forte desejo e capacidade de atingir seus objetivos, provavelmente se sairá bem em funções de liderança.
Ao se deparar com um desafio, você pode preferir agir rapidamente em vez de deliberar por horas. Você também pode achar mais fácil seguir em frente quando uma situação se tornar difícil. Essas qualidades podem ser muito valiosas no trabalho e em casa.
Contras
O comportamento do Tipo A às vezes está associado ao estresse. Pode parecer natural conciliar vários projetos ao mesmo tempo, mas isso pode resultar em estresse, mesmo se você preferir ter muitos projetos ao mesmo tempo.
Outros traços do tipo A, como a tendência de continuar trabalhando até que tudo esteja feito, só aumentam o estresse.
Embora o estresse às vezes seja útil para empurrá-lo em uma situação difícil, ele pode afetar sua saúde física e emocional se não for controlado.
Você também pode estar mais inclinado a ter um temperamento explosivo. Se alguém ou algo o atrasa, você pode reagir com impaciência, irritação ou hostilidade. Isso pode causar problemas em seus relacionamentos pessoais e profissionais.
Dicas para viver bem com uma personalidade tipo A
Lembre-se, ter uma personalidade tipo A não é uma coisa boa ou ruim. Se você acha que tem uma personalidade tipo A, não precisa se preocupar em tentar mudá-la.
No entanto, se você lida com altos níveis de estresse, pode ser benéfico desenvolver algumas técnicas de controle do estresse, especialmente se você tende a reagir a situações estressantes com raiva, irritação ou hostilidade.
Para lidar com o estresse, tente algumas das seguintes dicas:
- Encontre seus gatilhos. Todo mundo tem diferentes gatilhos de estresse. Simplesmente identificá-los antes que se tornem um problema pode ajudá-lo a encontrar maneiras de contorná-los ou minimizar sua exposição a eles.
- Faça pausas. Mesmo que não seja possível evitar uma situação estressante totalmente, você pode se dar pelo menos 15 minutos para respirar, conversar com um amigo ou desfrutar de uma xícara de chá ou café. Reservar um tempo para se recompor pode ajudá-lo a enfrentar um desafio com mais positividade.
- Arranje tempo para o exercício. Dedicar 15 ou 20 minutos todos os dias para atividades que aumentem sua freqüência cardíaca pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar seu humor. Caminhar ou ir de bicicleta para o trabalho em vez de dirigir pode ajudá-lo a evitar o trânsito da hora do rush e começar o dia com mais energia.
- Pratique o autocuidado. É importante cuidar de si mesmo, especialmente quando você está estressado. O autocuidado pode incluir comer alimentos nutritivos, ser ativo e dormir o suficiente, bem como reservar um tempo para desfrutar de hobbies, ficar sozinho e relaxar.
- Aprenda novas técnicas de relaxamento. Meditação, trabalho de respiração, ioga e outras atividades semelhantes podem diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial, reduzindo os hormônios do estresse e ajudando você a se sentir mais calmo.
- Fale com um terapeuta. Se for difícil lidar com o estresse por conta própria, um profissional de saúde mental treinado pode ajudá-lo a identificar as fontes de estresse e apoiá-lo na aprendizagem de como lidar com elas.
